颈椎病， 很多人都有，特别是白领等办公室人士，长时间保持一种姿势，容易得颈椎病。颈椎病的治疗有很多种，而手术是一种很好的方法，但手术风险高，术后更应该注意保养。出院后，由于没有护士医生的专业指导，就要靠自己了，那么出院后有什么好的保养方法呢？

       首先，需要佩戴颈托。因为佩戴颈托有能够固定颈椎的作用，缓解颈椎疼痛，还能促进术后愈合。具体佩戴时间，根据手术方式及愈合情况来决定。当然，睡觉的时候可以取下，保持良好的睡眠姿势即可。

       讲到睡觉，那么就需要选择合适的枕头了。枕头不宜过高、过低，睡觉的时候要保持颈椎与身体在同一条轴线上。所以，如果是平睡，枕头就不要过高了；如果是侧睡，枕头又不要过低了，这样，就不会让颈部偏向一侧了。

       其次，注意颈部保暖。可以穿着高领的衣服，或者佩戴围巾。中医认为颈椎病属痹症，而痹症多是由风寒湿邪侵袭引起的。要避免风寒湿邪的侵袭，保暖就显得十分重要了。

       还有，加强颈部肌肉锻炼，避免长时间固定姿态。别以为做完手术就万事大吉了，还要加强颈部肌肉的锻炼，做下屈伸、侧弯、旋转等动作，增强颈部的力量。另外，同样避免长时间一种固定的姿态，既不利于术后恢复，也有可能再次引发颈椎病。

       最后，饮食要营养丰富。可以多吃点蛋白质高的、富含维生素的、高钙的食物，如鱼、猪骨、牛奶、豆类等。这些食物对缓解疼痛、促进骨骼生长等术后恢复都有很好的作用。

       颈椎病的患者多是由于不良行为习惯造成的，所以术后一定要对自己的健康负责，改掉以前的一些不良习惯，同时加强保养，这样才能早日康复。