人的耻骨位于大腿根部和小腹的交界部位，正常情况下两耻骨之间的距离大概在4~5mm，上下没有错位现象，在孕激素的刺激之下耻骨的韧带会出现松弛，之间的距离也会有所增大，孕妇骨盆的伸缩性相应的变大，从而有利于分娩。

耻骨疼痛通常发生在孕晚期，主要是当两边的耻骨分开超过10mm，导致大腿的根部、耻骨、胯骨等不同程度的出现疼痛。这种情况称之为耻骨联合分离，也就是平常生活当中所说的耻骨痛。

孕晚期耻骨痛的解决方法：

第一是要避免劳累。在胎儿入盆之后耻骨疼痛会有所加重，在预产期的前两周应该多注意休息，避免重体力劳动和大运动量的活动，尤其是要控制散步的时间，注意走路活动的姿势，不要久坐以此缓解耻骨的疼痛。

第二是要合理使用托腹带，如果在孕晚期孕妇感觉疼痛难忍，可以在医生或者是专业人士的指导下，使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力。

第三是穿合适的鞋子，孕晚期女性在走路、站立、活动的时候会感到耻骨疼痛的加重,而且还会出现重心不稳的情况，容易发生意外，所以要选择合适的鞋子，尽量选择柔软、舒适软底儿的鞋子穿着。

第四是注意劳逸结合，多休息，孕晚期耻骨痛，建议采取左侧卧位休息，并且减少站立和久坐的时间，尽量以卧床为主，也可以在休息时两腿之间，垫一个小枕头并且在做的实在后要放置腰枕，这样可以有效的缓解耻骨的疼痛。

第五是及时就诊，如果耻骨疼痛持续加重通过以上的方法没有得到明显改善的话，要及时到医院就诊，并做好各项检查，在医生的指导下，调整调理和用药。

总结：

孕晚期耻骨疼痛是正常的生理性现象，女性不要过于紧张和担心，可以按照以上的方法进行积极的自我调理，或者是在医生的指导下进行治疗和缓解。