更年期症状除了和围绝经期的内分泌改变，雌激素下降有关之外，也常常是和女性的心理因素，或者是生活习惯等等相关的。

所以要缓解更年期综合征，是首先自己要做到对更年期的正确的理解，要乐观一些，首先是要自己能够接受，能够面对更年期症状，然后就是要注意，和家里人要好好沟通，要多参加一些室外的活动社会活动，不要窝在家里时间太久，不要想象太多的事物，一定要知道任何不好的事情也都会过去的。很多人通过心理调试，基本就可以缓解各种情绪，或者是不同程度的抑郁状态。

然后就是要看具体的症状情况。有一些症状严重的女性也是可以做激素替代治疗的，这是被现在科学所推崇的。只要没有用激素类药物的禁忌症，尽早的用性激素类的药物做激素替代治疗，除了可以很好的缓解更年期症状之外，也是可以帮助糖脂代谢，预防因此而发生的心脑血管系统的疾病等等，也可以帮助预防骨质疏松，帮主减少，外阴阴道干涩，帮助改变性生活的感受等等的问题的。

也有一些症状比较轻微的女性患者，可以选择其他的一些对症的治疗方法的。比如入眠差，有一些神经衰弱的女性，必要时也是可以在每天临睡前适当用一些正经的药物的。也可以用一些谷维素片或者复合维生素b片等等，做其他一些症状的对症治疗。