女性在怀孕的早期，由于体内激素水平发生改变，并且胎儿在逐步发育增大，会出现一系列不适的反应，包括恶心，呕吐，乏力，食欲不振，困倦头晕等表现，这都是正常的生理性表现。一般在8~12周之后，症状会有逐渐的缓解消失，如果女性在怀孕的初期肚子胀，可以借鉴以下的方法进行调理。

怀孕初期肚子胀怎么办？

第一是坚持少吃多餐的原则。

在怀孕的初期，女性普遍饮食的规律会有所改变，肠胃的蠕动会变慢，如果出现胀气的表现，要从饮食入手，要坚持少吃多餐的原则，切忌暴饮暴食或者是过度节食，这样都会增加肠胃的消化负担，令人胀气更加严重。一般可以从一日3餐改为一天吃6~8餐，每餐分量减少，不要吃太多或者是太多种类的食物。

第二是养成定期排便的习惯。

除了调整饮食，对于女性的排便要养成规律习惯，每天要定时排便，并且多吃一些纤维素高的水果和蔬菜，促进肠胃的蠕动，保持大便通畅，便秘也会增加肚子胀的症状。

第三是适当的运动。

在怀孕的早期女性普遍会有乏力困倦的症状出现，在此时要合理的调理作息，保证充足的睡眠，可以在身体允许的范围之内适当的运动，从而促进胃肠的蠕动，缓解胀气的表现。一般可以在饭后30分钟到一个小时之后，在户外散步，15~20分钟，这样可以有助于排便和排气，但是在活动时一定要注意避免太过剧烈，以防止对自身的健康和胎儿的发育造成不良的影响。