肾结石属于常见病，多发病，男性多与女性，而且，青壮年多见。发病原因可能与个人体质，饮食习惯，不良生活习惯等有关系，这个疾病临床发现很容易反反复复，造成患者很苦恼。下边，就个人临床体会谈一谈肾结石如何加强锻炼，避免或减少反复发作次数。

适度锻炼身体不仅对肾结石，对其他一些疾病，都有好处，因为，这个可以增强体质，提高机体抵抗力。但是毕竟肾结石疾病特点决定了需要选择运动方式，避免加重病情，适得其反。那么哪些运动锻炼有助于预防或利于结石排除呢 ？个人认为主要有以下几个方面。

一、可以适当做些跳跃运动，比如跳跃，蹦跳，跳绳，爬楼下楼，爬山下山，慢跑，打球，仰卧起坐等，尤其在排石治疗过程中，最好蹦跳形式的上下运动，有利于石头排出体内。但是，对肾下盏结石建议倒立姿势比较好，可以帮助结石排出。有一点必须记住，要在医生指导下进行，以避免发生如梗阻，血尿，感染等情况发生。

二、睡觉时候也可以适当锻炼仰卧睡姿，改变不良睡眠习惯，防止结石一侧肾脏受压，造成局部微循环不好，防止形成结石或对已经形成的结石不利于结石排出。

三、平时如果结石已经排出，平时饮食清淡，避免辛辣食品，避免熬夜劳累过度，多喝水，勤排尿，可以适当根据自己情况，做些类似第一条列举对一些运动。

最好咨询医生，选择适合自己的方式锻炼。