乳腺增生是由于雌激素和孕激素过多和比例失调，使乳腺增生过度和恢复不全导致的。除了雌激素，催乳素的水平也和乳腺增生的疼痛加重有关，尤其是在生气的时候，女性体内的催乳素会一过性增高，这就是为什么有很多女性在生气的时候乳腺的疼痛会加重。

所以，患有乳腺增生的女性都不能吃感染雌激素和孕激素的食物，尤其是使雌激素和孕激素增多的食物。比如蜂王浆、阿胶和大豆类的制品，如果经常服用的话会加重增生。虽然口服避孕药不算是食物，但是也是加重增生的一种重要因素，因为避孕药的成分就是雌激素，经常服用雌激素会加重乳腺增生。鸡肉和鸡蛋可以适量吃，但是对于女性来说不建议每天都吃。现在很多人都在说鸡肉里面含有激素，吃多了会损害身体。对于女性可以放心，里面不会含有过量的激素。现代所食用的鸡肉是专门的肉鸡品种，生长比普通鸡要快，同时饲料含蛋白质比较多，所以长得很快。养鸡场饲养肉鸡因为鸡缺少运动，所以脂肪含量较古代鸡多，同时由于缺少运动，肌纤维不够粗，所以现代的鸡肉比古代鸡肉要嫩。所以食用肌肉是不用担心的。由于脂肪过多会增加体内雌激素水平，所以建议女性适当的食用肉类，同时需要加强体育锻炼，这样不容易乳腺增生。

还有需要养成良好的生活习惯，不能熬夜，不能经常生气，因为熬夜和生气都能加重乳腺增生。