更年期是女性朋友从生育期向老年期过渡的时期，在这个时期伴随卵巢功能衰退，而卵巢的功能与性激素的分泌密切相关。当卵巢功能衰退时，性激素就会发生明显的波动或减少，从而导致一系的以自主神经功能紊乱为主的临床症状，可同时伴有神经心理症状。更年期综合征的临床表现最为常见的月经改变，潮热、出汗、失眠、多梦等。这些症状常常困扰着很多女性朋友，那么更年期综合征怎么食疗比较好？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.多食用大豆及其制品，这是由于大豆及其制品富含植物雌激素，而植物雌激素与人体内的雌激素具有类似的结构，可以起到缓解雌激素降低导致的症状。

2.多食用富含维生素的食物，如粗粮，新鲜水果、蔬菜等，维生素是身体所必需的物质，尤其是B族维生素与神经的功能密切相关，具有缓解更年期综合症的临床症状，同时维生素A和维生素C还具有延缓衰老的作用。

3.多食用富含纤维的食物，如地瓜、黄瓜、土豆等，这些食用具有通便的作用，从而使体内的排泄物及时排出体外，减少毒素的吸收。

4.多食用含钙的食物，这是由于更年期时体内的钙流失，会导致骨质疏松的发生，因此补充钙元素具有减缓骨质流失的作用。

5.多食用猪血、猪肝等，具有补血的作用。