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更年期应注意些什么
2021-01-24 35人阅读

徐廷英
产科
主任医师
解放军第960医院
女性的更年期是女性一生当中必经的一个过程生命过程,随着更年期的到来,生理和心理都会发生一定变化,容易心烦气躁,脾气会变得暴躁、古怪,有时候会出现情绪低落的情况,而且内分泌等各项功能也会出现改变,会对个人的生活以及家庭的和睦造成一定的影响,所以在更年期到来的时候,一定要做好预防的措施,在生理和心理上积极的进行调整。
女性更年期的注意事项;
第一点合理的饮食。
女性的更年期到来之后,体内新陈代谢水平发生改变,为了避免脂肪堆积,饮食上要坚持低糖、低盐,低脂肪、低热量的饮食标准,并且要积极的补钙,多吃蛋白质含量丰富的食物,多吃含有维生素c维生素e丰富的食物,来保证足够的营养摄入。
第二点是保证充足的睡眠。
更年期到来之后,女性要保持足够的睡眠,让身体的各项功能恢复,每天至少要保证6到8个小时的睡眠时间,并适当的增加午睡的时间。
第三点是预防生殖系统的感染,
女性进入更年期之后,泌尿生殖道处,萎缩的状态,抵抗病菌感染的能力变弱,所以在更年期的女性要积极的,避免生殖器的感染,做好生殖器的清洁。如果发现生殖系统有异常的不适,要及时的就诊,查明原因进行治疗。
第三点是调整心态适当活动。
进入更年期之后的女性,要客观的去面对,积极的调整自己的心态,并且处理好身边的人际关系,争取家人的理解,在日常生活当中多进行户外的活动,适当的锻炼身体,来缓解心里的压力。
更年期是女性必经的人生阶段,要积极的去对待,并且在日常生活当中多获取一些健康、积极向上的更年期常识知识,来顺利的度过更年期。