胃疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”,虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了,但却给身体带来了胃病的隐患。引起胃胀气的原因很多,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。一般表现为饭后饱胀,嗳气等！接下来给大家介绍一下如何解决胃胀气？

1.不食不易消化的食物。

        炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

2.避开易胀气食物。

        比如奶制品，土豆，地瓜等。 乳糖不适症的人吃到乳制品，容易胃胀气,并且加重。

3.不边吃饭、边说话。

        空气进入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭着嘴，细嚼慢咽。

4.不一直咀嚼口香糖。

        咀嚼容易分泌胃酸,持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。

5.想排气时,不要憋。

        不论是嗳气或放屁,都不要憋着,忍久了就容易胀气。

6.保持情绪平缓，适时舒解压力。压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

除了以上注意事项，还有以下生活小妙招

1、喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

2、茶疗

         胃胀患者可以尝试每天饮用红茶或普洱茶,调理肠胃,或者喝促进消化的茶类如薄荷、柑橘类的茶

3.做简易的舒缓运动

         蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。也可以适当的走动。 

         上面简单的给大家介绍了一下胃胀气的注意事项和如何解决的方法。如果患者胃胀持续不好或者有基础胃病，一定及时去医院进行检查，明确一下病因，然后对症处理。