乳腺增生多见于女性患者当中，往往与生活压力较大、情绪不良有关，乳腺增生的患者在平时应该多注意进行自我调整，做好良好的护理工作，具体分为以下几个方面。

第一，调整自我的情绪，这实际上是护理最为重要的一个方面，很多女性乳腺增生会产生很大心理上的焦虑，过度的紧张与焦虑对乳腺增生并没有好处，需要积极乐观的对待病情，悲观的心态以及紧张焦虑的情绪，会加重内分泌紊乱，促使乳腺增生症加重，需要解除这种不良的心理刺激，要有强大的心理承受能力，不断的自我调整，少生气、保持情绪的稳定、活泼开朗、乐观积极有助于病情早日康复。

第二，饮食与生活方面的护理，改变饮食习惯非常重要，乳腺增生的患者多少会有一些肥胖的情况，避免吃油炸类的食物、动物的脂肪、甜食、补品等，应该多吃新鲜绿色的蔬菜和瓜果，同时多吃一些粗粮，比如黑豆、高粱米、荞麦等，也可以吃一些黑芝麻、核桃、黑木耳、蘑菇之类的有助于抑制增生。需要做到生活有规律、劳逸要结合、保持性生活和谐、保持大便通畅、多进行一些体育锻炼，防止肥胖以及其他慢性疾病。

第三，自我的检查与定期的复查，乳腺增生的患者应该时长按照医生的指导自我进行乳房的检查，一旦发现硬结或其他问题应尽早治疗，避免乱用避孕药以及含激素的美容品，不要反复的流产，可能会加重病情，产后建议母乳喂养，这样对于乳腺增生的康复都是非常有帮助的。