一般坐月子期间宝妈妈都会吃比较温补的食物，富含高热量、高蛋白的食物。凉的食物都不敢吃，担心受凉影响身体恢复。但是温补的食物吃多了很容易上火，出现牙疼、牙龈出血、便秘、脾气急躁等情况。这种情况哺乳的话会影响宝宝的，那么宝妈妈出现上火怎么办呢？

1.饮食：要清淡饮食，不要大鱼大肉的吃，荤素搭配，多吃蔬菜、鱼类、瘦肉等，如芹菜、菠菜、韭菜、粗粮等粗纤维的食物。水果也要适量吃，可以稍微加热以后吃，别吃太凉就可以。辛辣刺激的食物、油腻的食物不要吃。多喝水，按时作息，不要熬夜。

2.稳定情绪，不要过于紧张、着急生气，不要情绪低落或者激动、伤心等。多休息，不要过于劳累，保持心情舒畅。

3.有的宝妈妈上火严重还会影响乳汁分泌，出现奶水少的情况，这种情况就需要饮食好好调理，多喝汤，鲫鱼汤、猪蹄汤等都可以，让宝宝多吸吮，必要时可以口服下奶的药物，下乳涌泉散或者催奶汤等。

4.如果上火严重出现便秘的可以多喝水、多吃梨、黄瓜、草莓等，但是冰箱里的水果、饮料等不能吃，吃太凉的会影响宝宝，有的会引起宝宝腹泻。

另外，宝妈妈上火也可以喝菊花茶，里面加入冰糖或者蜂蜜，适量喝绿豆汤或者绿豆稀饭，也可以起到清凉解毒，清热解火的作用。