很多中老年朋友都有过肩周炎的经历。肩周炎又叫“五十肩”，五十岁前后的发病率非常的高。

得了肩周炎需要注意哪些?肩周炎的护理措施有哪些呢?下面我们就来详细的说一说。

首先，也是最重要的一点就是防寒保暖，特别是肩周部位，很多肩周炎都是受凉引发的。可以晚上用热水泡脚，每次二十分钟左右，泡完后最好能周身微微出汗。

其次，避免肩部受力，避免提重物，拉伤肩关节。

第三。注意适当肩关节活动。如果在肩周炎早期，急性期，疼痛剧烈，这时候要多注意，不要多动，特别是肩关节大范围剧烈的活动，容易加重肩周的水肿，加重疼痛。如果肩周炎病程久了，肩关节活动受限了，这时候需要活动肩关节。可以用肩关节回旋运动或者手指爬墙法。特别注意的是活动时动作缓慢一些，避免再次拉伤。

第四，情绪上要乐观，肩周炎是个自愈性疾病。就是肩周炎一定能好的。有时候肩周炎疼痛明显时，可以适当服用药物或者进行针灸，理疗，推拿等治疗，缓解症状。

第五。饮食上，根据中医分型，肩周炎分为风寒湿型，气血不足型。气滞血瘀型。不同证型，可以配合食疗。风寒湿型日常饮食可以服用慧仁米、木瓜、樱桃。气血不足型可以进食一些补益气血的食物,如红枣、赤小豆，牛肉，当归羊肉汤气滞血瘀型饮食上予以活血化瘀、通经活络之品，山楂，三七等都可以。