宫缩，就是平常指的子宫收缩，一般情况下是不规则的，开始的时候强度较弱，然后慢慢的变为有规律，强度越来越强，而且持续的时间延长，间隔时间缩短。孕期平时子宫摸起来，是比较柔软的，但是当宫缩严重，而且频繁有规律的时候，子宫就会变硬，并会有腹部紧绷的感觉，甚至会有疼痛感。

宫缩的预防：

一是、不要大运动量的活动，不要走太多路，尤其是不要负重，不要搬重物,不要久蹲或者是长期保持一个姿势.

二是、在疲劳困倦的时候要，注意休息，尽量卧床，保持安静，放平心态。不要有太大的压力，一般心情波动也会导致腹部变硬，要积极的放松心情。

三是、注意保暖，防止着凉，尤其是在夏季空调的房间内，会导致下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。

四是、发生宫缩的时候，要积极的应对，尝试呼吸法应对，具体操作方法为，平躺、闭眼，以鼻深呼吸一口，深呼吸放松腹部，以鼻吸气后闭住气，然后长呼出体外。

在妊娠的后几个月，会出现不规律的宫缩，尤其是孕后期最后几周，在胎动时把手放在腹部，就会感到腹部会变硬，这种宫缩没有规律性，也没有周期性，通常也不会有疼痛感。