筋扭伤了在早期两天之内是需要冷敷，两天以后可使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，促进周围血液循环，利于恢复。 脚扭伤后会出现局部的肿胀疼痛，在受伤两天之内可给予间断性的冷敷，冷敷起到消肿止痛的作用。冷敷每次可给予使用冰袋或凉矿泉水进行冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时。在两天以后可逐渐使用热水袋进行局部热敷，并促进周围血液循环，利于恢复。韧带扭伤期间需给予抬高患肢限制活动，以减少损伤加重。

肩膀扭伤了筋，一般需要1到2个月的时间才能完全好，如果扭伤比较严重，恢复时间还会进一步延长。 患者可以完善核磁共振等影像检查，判断病情。而在治疗上，患者可以选择口服相关的药物，包括非甾体消炎药、改善微循环的药物、肌肉松弛药物等，会有一定的效果。辅助护理治疗，如针灸、低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光的方式，也可以促进局部的循环，使损伤的肌肉、韧带等软组织修复，从而缓解相关症状。

脚腕扭伤以后可以采用以下办法来进行快速的恢复： 第一，脚腕扭伤以后应该充分的休息，避免不良因素的刺激。具体的措施有减少负重并且拄拐，还可以佩戴支具，对于脚踝进行制动。 第二，正确的使用冷敷以及热敷。在受伤以后48小时内应该积极的采用冷敷来减少出血、渗出，进而减少肿胀。而在受伤三天以后，才可以进行热敷或者烤灯治疗来促进肿胀的吸收。 第三，可以适当的采用一些止痛的治疗措施。具体的推荐使用非甾体抗炎类止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠等。 第四，可以根据相应的情况适当的进行康复锻炼，而康复锻炼的方案需要具体咨询医师后再进行，切莫盲目的进行，否则会加重病情。

脚轻微扭伤，一般情况下，恢复时间需要1到2周。 在扭伤后早期需要进行局部的冰敷，同时也要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，注意保暖，后期可以进行适当的热敷，在此基础上，有条件的患者也可以采用一定的理疗治疗，比如针灸，艾灸，推拿，按摩，红外线，超短波，冲击波等，如果伴有肿胀或疼痛，也可以采用药物治疗，比如消肿类药物迈之灵；消炎镇痛类药物布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等。 绝大多数情况下，症状均能够得到好转，如果经过治疗后没有好转，甚至加重，则需要前往医院进行进一步的检查，比如x线或磁共振等，明确原因，及时的进行对症处理，避免延误病情，影响后期的工作和生活等。

扭伤以后贴膏药也是在受伤24小时或36小时以后才可以进行。 因为急性扭伤以后的24小时以内应该是冷敷或者冰敷，只有超过24小时甚至36小时以后才，可以用活血化瘀的药物，比如膏药、红花油、予以热敷，如果过早贴膏药就会引起肿胀的加重。因为刚受伤时血管韧带的断裂，这时候活血化瘀会引起出血量增多，引起肿胀加重，并且疼痛也会加重。因此治疗的时机的选择，对于治疗当中是非常重要。贴膏药的时候，一定要警惕皮肤，不能出现过敏。建议贴膏药持续时间在20个小时左右，揭膏药后需要凉4到5个小时，让皮肤保持在正常状态后续可以再继续贴。

扭伤以后就可以贴膏药，但是如果是一些活血化淤类的药物，一般建议在24小时后才能贴。 扭伤后除了贴膏药，还要配合一些其他治疗，早期可以进行适当的冰敷，24小时后可以进行适当的热敷。同时在此基础上也要注意休息，以卧床为主，注意保暖，局部热敷，避免受凉。如果有条件，也可以在24小时后配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波的。如果伴有严重的疼痛，也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解。

一般情况下，后背扭伤，需要1到2个月左右的时间进行恢复。 主要是考虑外伤引起周围组织筋膜损伤、撕裂，导致出现相应的微循环障碍。出现周围组织水肿疼痛等不适症状，需要通过骨科、脊柱外科门诊就诊检查，并与小关节脱位进行相应的鉴别，外用膏药治疗，口服非甾体类镇痛药物治疗，理疗治疗等方式，进行对症治疗。2到3周左右，症状消退，循序渐进进行康复锻炼恢复，避免受凉情况以及过度拉伸刺激，劳逸结合。

腰经常容易扭伤主要是由于腰部的肌肉无力，在长时间的工作和生活当中腰部肌肉无力时会产生肌肉的紧张、僵硬所代偿性的来稳定腰椎。当腰部进行发力或者是旋转时，紧张的肌肉由于弹性较差，从而会使得腰部的肌肉出现断裂，也就是我们常称的腰扭伤。 对于这种情况的处理，首先需要放松腰部的肌肉，可以通过热敷和拉伸的方法来放松。具体拉伸的动作方法需要参照网络腰背部肌肉拉伸教程。每天进行2到3次的热敷配合拉伸，在连续进行两周肌肉放松后可以逐步的进行腰背部肌肉的力量训练。腰背部肌肉力量的训练通常可以进行燕子飞的动作来进行训练。燕子飞的动作首先可以进行简化的动作，也就是先抬下肢，或者是抬上肢，逐步过渡到上下肢同时抬起。

大脚趾扭伤后需给予抬高患肢，以保证足趾的高度高于心脏，利于静脉回流，消肿较快。疼痛较重者可给予局部冷敷并口服消炎止痛药物，如扶他林片或西乐葆胶囊等药物。 如果局部肿胀明显出现畸形的情况，就需要就诊于当地医院急诊骨科给予完善查体，并结合足部的正斜位片，患趾的侧位片进一步明确有无骨折以及关节脱位的情况。 如果合并有骨折和关节脱位，往往需要行手法复位夹板或石膏外固定进行治疗，必要时可给予行切开复位、钢板螺钉或克氏针内固定术进一步治疗。

手腕筋扭伤后，常用的恢复比较快的方法主要有以下几种。 早期需要进行适当的冰敷，同时要进行外固定支具的固定制度，一般需要固定制动两周左右。同时，在后期可以进行适当的热敷，并且配合适当的推拿、按摩，有条件的患者也可以配合适当的针灸、艾灸、冲击波等理疗的治疗。同时，在此基础上也要注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉。如果疼症状比较严重，也可以用一些药物治疗，主要是消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏。绝大多数的症状，经过上述处理后，均能够得到有效的好转。

脚踝出现了骨折扭伤或者是韧带的损伤，首先应该减少活动休息，对局部进行有效的固定有效的固定，有利于促进早期软组织损伤修复，有利于促进患者的恢复。 扭伤以后，建议外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗，也可以外用一些消炎止痛的药物对症治疗，比如扶他林软膏，一般情况下，经过保守治疗，休息制动外用药物。都能够得到比较好的缓解这种骨的损伤或者是韧带的损伤，恢复期一般情况下再次到六周左右的时间，这需要根据患者损伤的具体情况来决定。

儿童扭伤脚踝消肿止痛，可采取如下方法。一、间断冰敷。可用冰棒或者是冻矿泉水瓶外包覆毛巾对扭伤的脚踝进行间断冷敷，这样可以减轻脚踝的肿胀。二、可以口服消肿及止痛的药物，如迈之灵等。三、需要抬高患肢使脚踝的高度高于心脏的水平，有利于静脉回流，可以明显减轻肿胀的情况。四、需要给予踝关节的制动，比如打石膏，或者是支具外固定，这样也可以起到消肿止痛的作用。

一般情况下，颈肩部扭伤需要及时进行冷敷治疗、口服非甾体类镇痛药物进行对症治疗。而对于损伤超过48小时以后，没有肿胀情况或肿胀稳定，可以采用热敷、外用膏药等方式进行对症治疗。 颈肩膊轻度扭伤也可以通过针灸科、疼痛科门诊就诊检查，及时采用推拿按摩的方式来对症治疗。注意保暖，避免反复挤压、刺激。治疗期间忌食辛辣刺激食物，症状消退，循序渐进活动，劳逸结合。

腿扭伤了，最好的办法使冰敷，加压包扎以及抬高损伤这一侧的下肢，高于心脏，另外，还可以进行在疼痛范围内的活动。 以上几种方法，在急性期有比较好的缓解疼痛以及使肌肉加速的作用，在损伤超过48小时后可以将冰敷改为热敷，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾温度为50摄氏度左右，在疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷。随后，可以逐步在疼痛范围内增加腿部活动的范围，使得局部的水肿和血肿得到比较好的消散。 其次，还可以进行继续的加压包扎，以及抬高患肢抬高患肢的方法为平躺将下肢垫于被子或垫子上高度要高过心脏，则有助于血液的回流。

脚崴扭伤快速恢复的方式主要有以下几种： 首先就是要在脚腕部进行局部的固定制动，避免进一步损伤加重局部的伤害。同时，在早期要进行适当的冰敷，后期进行适当的热敷，在此基础上及时前往医院进行x线检查，明确有无骨折。如果没有骨折或轻度骨折，可以继续进行固定，骨折严重的患者则需要进行手术治疗。保守治疗患者也可以后期进行适当的针灸、艾灸、红外线、冲击波等理疗的治疗。如果疼痛严重，也可以口服消肿类或消炎镇痛的药物，消肿类药物为迈之灵，消炎镇痛的药物为布洛芬、双氯芬酸钠等。

扭伤膝盖多长时间才好，要根据具体的损伤严重程度以及治疗方式来决定。 如果仅仅是膝关节韧带的损伤或者是软组织挫伤，韧带的连续性完好，可以进行石膏或者支具固定，通常需要一个月到一个半月才能恢复。如果损伤比较严重，出现了膝关节韧带的断裂，比如侧副韧带、交叉韧带的断裂或者是半月板的损伤，恢复时间较长，需要2到3个月。必要时需要进行手术重建韧带的完整性，或者是关节镜下行损伤的半月板成形或者缝合手术。手术后需要支具固定一个月左右，一个月左右可以拆除支具，逐渐进行膝关节功能锻炼。

脚踝经常扭伤，主要是由于脚踝周围肌肉以及韧带的强度减弱，使得踝关节稳定性下降，以及由于韧带损伤导致神经相对产生损害，使神经调节能力减弱，使得身体内位置感觉不如以前，准确也会使得踝关节容易扭伤。 对于这种情况下的治疗，首先可以进行踝关节各个方向的抗阻力训练，例如上钩、下压、左翻、右翻等各个方向的抗阻力训练，抗阻力训练可以采用弹力带的方式来进行训练。随后，还可以进行平衡等本体感觉训练，对于本体感觉训练，建议去正规医院的康复理疗科进行相应的训练，这样可以在一定程度上减少踝关节扭伤发生的几率。

一般情况下脚腕部出现扭伤，导致出现局部软组织肿胀不适情况，主要是通过将患肢垫高，高于心脏水平，口服活血化瘀药物治疗，同时也可以采用理疗的方式加速水肿消退。 导致引起肿胀不适情况，主要是考虑局部损伤，引起炎性渗出刺激周围组织，引起相应毛细血管收缩，导致微循环障碍。可以通过相应的治疗改善目前症状，肿胀消退以后，循序渐进下地活动，避免过度挤压，刺激。治疗期间忌食辛辣刺激食物。注意保暖，休息，劳逸结合。

扭伤之后消肿之后仍然会出现疼痛。 这种绝大多数情况下是由于踝关节韧带损伤，以及踝关节积液所造成。这种一般情况下，鉴于扭伤比较严重的患者或者经常出现扭伤的患者扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息。必要时进行有效的固定。有效的固定，有利于促进关节周围韧带软组织损伤的修复。同时如果出现了慢性，长期性的疼痛，这种有可能是由于韧带或者是关节积液所造成。如果是时间比较久，有可能会形成慢性的创伤性关节炎。出现这种情况以后，建议先检查明确诊断之后再对症治疗。

颈部扭伤，这种情况下，建议以休息为主，避免久坐低头，颈部剧烈活动可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药物，局部外用理疗药物进行治疗，看看相关症状是否缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭进行治疗，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳。如果相关症状没有缓解的情况下，建议去医院行颈椎正侧位片、颈椎核磁共振、四肢肌电图检查，来明确有无颈椎间盘突出压迫神经根所引起的神经压迫症状，一般来说问题不大。