感觉小腿的肌肉比较紧绷，僵硬，可以通过功能康复锻炼、针灸拔罐等舒筋活络的方法来减轻僵硬的感觉。 平常的时候要减少腿部过于用力的活动，容易造成小腿的三头肌肌肉拉伤，筋膜发炎，产生僵硬紧绷的感觉。 尤其是在运动前后，要做好腿部的放松活动，和拉伸，慢慢地将尽和韧带肌肉拉开，一般就可以减轻这种症状。 如果是已经感觉比较紧的话，可以用手拍打一下。 然后用按摩或者针灸拔罐的方法，舒筋活络或者用热水泡洗一下。

这种情况很可能是患有老年帕金森病。 因为身体的僵硬就是帕金森病的症状之一，病变的早期多自一侧肢体开始，初期感到某一肢活动不灵活，有僵硬感，并逐渐加重，出现运动迟缓，甚至做一些日常生活的动作都有困难。另一种情况可能是睡眠过程中着凉了，再有就是体内钙物质流失比较多，建议平时多补充蛋白质，多运动健身，肌肉可以留住吸入的钙物质。引起肢体僵硬的原因有很多，如果排除受凉的原因，就需要去医院就诊确定病因，做相关检查，才可以对症治疗，改善预后。

脖子一侧僵硬，疼痛通常是由于颈后部的肌肉出现了紧张僵硬而引起的。 对于紧张僵硬的劳损状态，治疗上首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长等，颈部持续发力的状态都是需要避免的。 其次，可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行肌肉的进一步放松来缓解疲劳状态，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸颈后部肌肉拉伸的具体动作方法，需要参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。

颈肩僵硬主要是由于颈部以及肩背部肌肉出现了劳损状态，而导致的无力僵硬。 对于这种状态的治疗首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的状态。其次，可以进行颈后部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松肌肉。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟的热敷，随后进行颈后部肌肉的拉伸。 颈后部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷配合拉伸，这样会有比较好的巩固效果。

手臂僵硬、疼痛，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是运动劳损性改变，这种情况下，建议改善患者生活方式的同时，可以应用非甾体消炎药，活血化瘀药，局部理疗药物进行治疗，一般来说问题不大。第二个方面，多考虑是颈椎间盘突出压迫神经根引起相关神经压迫症状，这种情况下，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷，必要时可以完善颈椎核磁、四肢肌电图检查，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行手术，解除神经压迫进行治疗，一般来说问题不大。

后背肩膀僵硬酸痛的原因主要有以下三个方面。 ①颈椎病。多因颈椎间盘突出压迫神经所致，多与颈椎间盘退变与骨质增生有关，颈椎CT或核磁可明确诊断。②肌肉劳损。多因长期伏案工作、睡觉姿势不良、枕头高度不合适引起，经休息、理疗、按摩、局部热敷等治疗后症状大多可缓解。③肌筋膜炎。多与受凉受潮或慢性劳损产生的无菌性炎症有关，给予局部热敷、理疗及口服非甾体消炎镇痛药治疗后，症状多可明显缓解。

腿僵硬无力一般考虑颈椎管狭窄症或胸椎管狭窄症，建议行颈椎和胸椎核磁检查以明确诊断，诊断明确需要注意：颈椎避免牵引、按摩、剧烈活动，项部、背部可配合理疗如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗，可配合营养神经类药物如甲钴胺或注射用鼠神经生长因子或神经节苷脂或木丹颗粒，可配合脱水消肿类药物如甘露醇或甘油果糖或七叶皂苷钠或盘龙七片。 如果严重影响了生活质量可考虑手术治疗，颈椎有前路手术、后路手术，胸椎有后路手术；手术原理均为减压固定，术后配合康复功能锻炼。

脚底板感觉比较僵硬，可能是由扁平足，或者是站立时间过长，脚部有僵硬酸痛，有足底筋膜炎等相关的问题。 具体可以去医院进行当面检查。看一下僵硬的情况。如果是有比较严重的扁平足。或者是一些骨质的病变，可以拍片检查。严重的可以进行手术矫形来恢复正常的足弓。如果是比较轻的，或者是有筋膜炎，可以适当的进行一些针灸、理疗、热水泡洗、按摩等一些活动来缓解僵硬的情况。平常要减少长时间的站立，要注意休息，一般就可以慢慢的缓解。如果是有其它的症状，可以再查一下颅脑看有没有脑梗等情况。

腰僵硬锻炼的方法，首先需要进行腰部肌肉的热敷，在热敷后进行拉伸，这样拉伸的效果会比较良好。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰背部进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行腰背部肌肉的拉伸。 腰背部肌肉的拉伸可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。在这里需要注意拉升过程当中，在做到动作的极限时，需要维持20秒左右，产生对肌肉持续的牵拉。在热敷后，将每个拉伸动作重复三次，也就是每次拉伸时，每个动作累计拉伸一分钟，这样才能有比较好的拉伸效果。

韧带有僵硬的情况，可能是缺乏锻炼，或者是长期一个姿势时间过长造成，可以适当的参加体育锻炼、按摩拉伸来变软。 具体韧带的部位和僵硬的程度，需要去医院进行当面检查。如果是因为缺乏锻炼肌肉或者韧带有萎缩的话，可以慢慢的拉伸锻炼，做一些体育锻炼，比如说跑步、哑铃、拉单杠等方法，将僵硬的韧带进行拉伸，要循序渐进的进行拉伸，不要剧烈，容易造成拉伤、韧带断裂等情况。可以用热水泡洗、按摩以后，再进行锻炼，效果比较好。

后背有僵硬疼痛的情况，可能是因为后背的肌肉有慢性的劳损关节或者脊柱有骨质增生等相关的问题，具体可以去医院的骨科进行相应的检查查体。看一下有没有关节或者脊柱的一些韧带拉伤、骨质增生、关节炎等情况。平常在运动的时候要尽量减少剧烈的弯腰劳累、搬重物、举重物等用力比较大的动作，容易造成背部疼痛、僵硬、肌肉拉伤等情况。还有如果是长期卧床，也有可能造成肌肉僵硬、疼痛的情况。可以做后背部疼痛部位的CT详细检查一下。

手有点僵硬，是什么原因，出现手部僵硬的症状。可能有下列原因。 一。中老年人出现这种症状，多数都是由于类风湿性关节炎引起的。尤其是平时身体素质较差。或患有其他慢性疾病的人。一旦受到外界环境的刺激。就会诱发类风湿性关节炎发作。类风湿性关节炎患者。常常出现手指关节僵硬的症状。并且都是完全左右对称的。还有一些患者有屈指性腱鞘炎。也会出现手部僵硬的症状。

早上起来腰僵硬，通常是腰肌出现了劳损而引起的。 对于腰肌劳损的出现在治疗上，首先需要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长等一系列腰部持续发力的情况都会导致腰肌的劳损。另外，可以通过佩戴腰围给与妖姬辅助的支撑，使得腰部得到一定的腰肌得到一定的放松。通常佩戴腰围是在久站久坐的时候来佩戴。切不可长时间佩戴，长期佩戴会产生依赖性，随后可以通过热敷和拉伸的方法来进行腰部肌肉的放松。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15至20分钟的热敷，随后需要参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

一般情况下，长时间固定姿势以后感觉腰部僵硬不适，主要是由于微循环功能障碍引起目前临床症状。 由于长时间固定姿势导致引起局部肌肉过度拉伸刺激，引起相应的微循环功能障碍情况，反复刺激后出现血运不畅，导致缺血，缺氧症状加重，引起目前临床症状，可以通过骨科，疼痛科门诊就诊检查。热敷理疗，推拿按摩，针刀松解，冲击波治疗，口服改善微循环药物等方式进行对症治疗。注意腰部保暖，避免长时间固定姿势，治疗期间忌食辛辣刺激食物，劳逸结合，避免过度拉伸刺激。

膝盖僵硬，最常见的原因是膝盖周围的肌肉萎缩无力，导致膝盖活动受限，感觉僵硬，还有一些其他的原因，比如说骨性关节炎，半月板损伤，滑膜炎等等引起的膝盖活动受到限制，进一步表现为膝关节僵硬。 一般来说，如果僵硬的程度比较轻的话或者僵硬的出现时间比较短，应该注意休息，避免过度活动，过度运动。可以做膝关节周围的一些康复理疗相关治疗，比如说推拿按摩，热敷，还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到了外力限制膝关节的活动范围，减轻膝关节僵硬的症状，如果膝关节僵硬的症状，时间比较久或者有逐渐加重的趋势，或者伴有明显的疼痛，那么需要去医院做进一步的检查，明确膝关节有没有什么器质性的病变。如果说出现了半月板损伤，韧带损伤，软骨磨损这些器质性的病变，那么可能需要手术治疗，除此之外，还可以口服一些保护软骨的药物，比如说氨基葡萄糖胶囊，还可以关节腔内注射玻璃酸钠注射液进行润滑和保护。

手指突然麻木僵硬，可以见于以下几种疾病。 第一，颈椎病。主要原因是由于经常久坐不动，颈部长时间固定姿势，特别是电脑手机使用时间过长，都会导致颈部的椎间盘出现退行性的病变。当突出或增生的组织压迫到邻近的神经根时，就会出现手指麻木僵硬的症状。同时可以还伴有颈背部肌肉酸痛、上肢活动障碍等症状。需要做颈椎x片、CT或者是磁共振的检查来诊断。 第二，可以见于腕管综合症。如果时常感觉单手或双手乏力、手指和手掌的部位出现麻痹僵硬感，同时伴有手腕处疼痛、手指屈伸不利、疼痛等症状时，需要警惕腕管综合症这种症状，以麻木多见，特别是在夜间会加重。需要做手腕的CT检查来诊断。 第三，脑血管疾病，多见于中老年患者，一般起病比较突然，多数会伴有肢体乏力、语言不清、头晕、头痛等症状，需要到医院做头部CT或者是磁共振的检查来诊断。

手掌感觉僵硬，可能是因为手掌用力过度，有一些肌肉痉挛、充血水肿等原因所造成的。具体需要去医院进行当面检查，看一下僵硬的具体部位和原因。如果是因为剧烈脑力活动以后，产生的肌肉疲劳，乳酸堆积的话。可以适当的进行热敷按摩，一般休息一段时间就可以恢复。还有一些是因为一个姿势不动，有肌肉的僵硬，慢性的疼痛，炎症等情况。需要加强活动，适当的进行拉伸放松按摩，可以慢慢的缓解。如果早晨有晨僵，可以查风湿系列，看有没有类风湿关节炎。

背部僵硬的锻炼方法，首先可以通过热敷，其次可以通过背部、胸背部和腰背部拉伸的方法来具体进行肌肉放松。 首先胸背部和腰背部的拉伸方法可以分别参照网络胸背部和腰背部肌肉拉伸教程，进行1至2个比较容易上手的动作选择。建议在热敷后进行拉伸，这样通常会有更好的肌肉放松效果。热敷通常采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在胸背部和腰背部进行持续15分钟左右的热敷，随后再进行几种拉伸。在选取动作后，建议将每个动作进行3到4次的重复，每次重复在动作极限保持15秒左右。

这样的情况，可以休息、限制肩颈部的僵硬的活动，避免损伤进一步加重，可以局部进行一些热敷烤电，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。 另外，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布、洛索洛芬或尼美舒利，这样的药物进行止痛抗炎的治疗。也可以局部进行一些按摩等理疗方式，如果肩颈部疼痛比较明显，也要进行颈部的x线、核磁等检查，来明确是否是颈椎病，根据具体的程度选择一些具体的治疗方式，严重的，是需要进行手术治疗。

脚趾有僵硬的情况，可能是因为运动劳损劳累过度所产生的肌肉关节的僵硬、肿胀，或者是一些筋膜炎、关节炎、类风湿性关节炎、痛风等相关的原因，所造成的僵硬的现象。 具体需要去医院进行当面的检查，可以拍X光片，看一下脚趾部位有没有骨质增生、关节炎的情况。平常在运动的时候要保护脚趾，穿软底运动鞋，避免剧烈跑跳，劳累活动，容易造成腱鞘炎、肌肉拉伤、脚趾疼痛的情况。可以适当的热水泡洗、按摩来缓解疼痛、僵硬、不舒服的情况。