轻微扭伤，脚踝通常在7到10天左右，可以有比较明显的恢复。 但对于脚踝扭伤的患者，要在第一时间进行坐下，或者是躺下，避免踝关节的负重。随后，还需要对于损伤的踝关节给予护踝以及弹性绷带等辅助固定。这样有利于踝关节的相对稳定，减少由于踝关节相对活动而引起相应组织的继续损伤。也比较容易促进损伤血管的修复以及减轻局部的水肿和血肿。随后，还应进行踝关节局部的48小时以内冰敷以及抬高损伤一侧的下肢，通常可以在平躺时垫被子或枕头。

腰筋扭伤了以后，大部分情况下，经过两周的休息就可以恢复。 如果腰筋扭伤合并有继往本身有腰椎间盘突出症等腰椎的病史，治疗往往需要六周左右的时间才能逐渐的恢复。 特别是对于既往合并有腰椎间盘突出症，腰椎滑脱的疾病，如果发生了腰筋扭伤，往往会导致原发疾病加重。 平时生活、工作中经常会碰到腰扭伤，主要是由于久坐或者长期的伏案工作导致的，在进行腰部活动的时候，导致肌肉损伤，产生无菌性炎症，导致腰疼，甚至活动受限。 所以出现这种情况，卧床休息、理疗、热敷，必要的时候去正规医院选择更进一步治疗。

胸椎扭伤的主要症状是在扭伤部位的胸背部会出现明显的酸痛。 疼痛在胸背部屈伸活动时，以及旋转活动时较为明显。严重的胸椎损伤，如果合并有胸椎脊髓的损伤，会出现下肢瘫痪，麻木无力，大小便失禁。出现胸椎损伤后，需给予平卧制动就诊于当地医院急诊骨科门诊或者脊柱外科门诊给予完善查体，并结合胸椎正侧位片，胸椎CT，胸椎核磁共振等辅助检查，进一步明确胸椎损伤的程度。轻度的胸椎损伤可给与卧床休养，保守治疗。严重的胸椎损伤往往需要手术，进一步处理。

老年人腰扭伤大部分情况下可能需要三周左右的时间可以逐渐的恢复。 因为老年人的脊柱韧带处于退化的过程中，急性腰扭伤以后恢复比较慢，卧床休息是最基本的治疗，有利于解除腰肌的痉挛，减少活动，可以减轻疼痛，有利于组织修复和愈合，通常至少休息一周左右的时间。 完全恢复大约需要三周左右，休息的过程中一定要正确，起床的时候可以佩戴腰围，让腰部有很好的保护作用，更有利于组织的修复，如果短期之内症状没有改善，建议去正规医院就诊。

扭伤后，通常需要冰敷20到30分钟左右，在局部的皮肤温度出现下降以及局部的皮肤颜色由红色转为白色的时候，这个时候，需要停止冰敷。 随后，需要使皮肤逐步复温。局部出现苍白转为红色后，可以再次进行冰敷，如果冰敷时间过长，皮肤之内的毛细血管则会出现反射性的扩张，这样反而会导致局部损伤部位的出血和水肿。另外，在损伤后的冰敷，通常是损伤72小时之内采用冰敷，随后，在非急性期时，通常采用热敷，这样可以通过增加血液循环，增加血液供应，来减少局部的瘀血。

腰椎扭伤以后可以从以下几个角度来进行快速的恢复。 第一，在急性期时应该充分的休息。具体的为卧床进行休息，并且还可以配合进行局部的热疗、烤灯、理疗等方面的措施来促进相应的血肿等方面的吸收。第二，在症状得到一定程度的缓解以后可以适当的进行腰背肌方面的功能锻炼，以便促进腰背肌肌肉力量的加强，便于后期功能的恢复。第三，在恢复过程中可以适当使用一些非甾体抗炎药来缓解相应的症状，进而减短的恢复的时间。

腰部急性扭伤，一般需要1到2周的时间能够恢复良好。 腰部急性扭伤，往往是由于在锻炼活动时没有充分的热身和肌肉韧带拉伸，剧烈活动时间较长，腰背部肌肉韧带力量较差等原因所引起的。出现腰部扭伤后会有腰部肌肉的疼痛，肌肉韧带紧张，疼痛在腰部活动时较为明显。出现上述症状，可就诊于当地医院急诊骨科门诊，给予完善腰椎正侧位片，排除腰椎骨折的情况。治疗上主要以腰部腰围固定保护。充分的休息，理疗，止疼对症处理，疼痛缓解后加强腰部肌肉韧带锻炼，可给予平躺、五点支撑锻炼。

轻度扭伤以后处理方式主要是以下几种， 第一，减少不必要的活动，休息，进行适度的有效制动，尤其是关节附近的扭伤，这种有效的制动，有利于减轻软组织产生的炎症反应，减轻疼痛，减轻肿胀。 第二，可以外用一些消炎止痛的药物，比如云南白药喷雾剂或者口服一些止痛药物，进行针对性的对症治疗。 第三，如果出现了肿胀，建议进行间断冷敷，冷敷以后，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退，但是需要进行间断冷敷。同时，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。

手筋扭伤了，可通过限制活动，支具或夹板，石膏等方式进行固定限制活动，恢复最快。 手筋扭伤后会出现局部的肿胀疼痛、疼痛，在活动时较为明显。 如果手部活动正常，没有明显的畸形，大多数情况下可排除骨折的情况，治疗上主要以限制活动，早期给予间断性的冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息1到2个小时。 疼痛较重者，可给予扶他林软膏，口服非甾体消炎止痛药物如喜乐宝等。 肿胀疼痛缓解后，可逐渐去除固定物，进行康复、恢复、锻炼、活动，在锻炼活动时也需进行保护病原再次损伤。

脖子扭伤了一动就痛通常可以贴活血止痛膏以及云南白药膏药一类的温热型膏药。 这些膏药可以达到扩张血管、加速局部的血液循环，使得紧张、僵硬、痉挛的肌肉得到更多的血液供应，从而可以有助于肌肉劳损状态的恢复，以及肌肉痉挛状态的缓解。另外，脖子容易扭伤主要是因为颈部的肌肉出现了劳损状态，而发生的紧张、僵硬，在收缩用力时由于肌肉弹性下降，会导致肌肉出现痉挛状态，也就是脖子一动就会疼。对于这种情况的预防可以通过颈部肌肉的拉伸来进行肌肉的放松。

肩部扭伤筋，需要进行以下几方面的措施，才能够快速的恢复： 首先，是需要限制活动进行休息，休息是为了让损伤能够有很好的恢复的机会。 第二，可以采取局部的针灸治疗，来疏通经络，调和气血，有助于改善肩膀扭伤导致的疼痛。 第三，可以使用中药外敷的治疗通过活血化瘀，祛风除湿，散寒通络的中药外敷来达到迅速改善症状的目的。 第四，疼痛剧烈的时候可以使用非甾体消炎镇痛类药物，如芬必得或者塞来昔布，配合肌肉松弛剂如氯唑沙宗，共同治疗来迅速的改善疼痛，促进恢复。

判断脚趾头是骨折还是扭伤，可以根据以下几方面进行判断：一、脚趾的活动范围。二、活动过程中疼痛的情况。三、本身肿胀的情况。一般出现脚趾头骨折，外伤损伤力量会比较大，疼痛、肿胀、活动范围受限情况比单纯的扭伤要严重的多。最终判断是否有骨头方面的损伤，还要去医院进行拍片检查。如果拍片显示没有骨折就是扭伤，如果显示有骨折要根据骨折的严重程度、移位情况，选择相应的治疗。如果骨折位置比较良好，可以进行保守治疗，进行石膏固定一个月到一个半月。如果移位明显必要时可以行手术治疗。

扭伤拉伤，首先应该减少不必要的活动，休息进行制动，这种制动需要根据韧带损伤的具体情况来决定，包括石膏外固定或者支具外固定以及弹力绷带外固定。 轻微的韧带损伤，韧带的拉伤，只需要弹力绷带外固定，但是比较严重的韧带损伤，韧带拉伤，有些时候需要石膏外固定，或者考虑手术治疗。 损伤以后如果出现了肿胀，需要进行早期间断冰敷间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。 可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物，以及脱水消肿的药物对症治疗。

脚趾扭伤和骨折的区别，通常是损伤部位的不同。 脚扭伤，通常损伤的部位为结缔组织，包括肌肉韧带，而骨折发生时，通常损伤的部位为骨组织。通常在骨折发生时，损伤的程度相对较重，脚扭伤发生的程度相对较轻。 另外，脚扭伤恢复的时间也相对较快，而出现骨折后，会损伤恢复的时间通常为三个月左右。 另外，在损伤出现后还应定期去医院进行复查来明确损伤愈合的程度以及评价治疗的效果。 如果出现骨折的人群，还应及时第一时间去医院，通过佩戴支具或者是进行石膏固定来促进骨折的修复。

当出现脚掌扭伤及脚背肿胀等症状后，经及时休息及药物治疗后，一般在一周内可恢复正常。足部因活动量及负重较大，易因剧烈活动或意外导致扭伤症状的发生。伤后局部肿胀、疼痛明显，需避免足部负重，并抬高患足，并在24到48小时内给予冷敷处理，然后给予热敷及活血等药物治疗。期间减少足部负重，一般在一周之内可恢复正常。但若一周后疼痛症状仍不好转，需及时到医院进行复查，除外骨折或韧带损伤可能。

可通过病史、查体以及结合辅助检查来判断胳膊肘是骨折还是扭伤。 首先，通过详细的病史患者、受伤时的损伤，且原因和损伤的情况了解暴力的大小，并根据查体了解有无骨擦音、骨擦感，有无肢体的畸形，有无反常活动，并结合肘关节正侧位片、肘关节ct+三维重建等辅助学检查进一步明确诊断。 单纯的肘关节扭伤可给予限制活动，充分的休息，外用活血止痛药物对症处理。如果是肘关节骨折可给予行石膏固定保守治疗，必要时行骨折切开复位钢板螺钉内固定术进一步处理。

抬东西时出现腰部扭伤情况，主要是及时进行就诊检查，拍片检查及查体排除小关节脱位情况，如有相应的小关节脱位，需要及时进行复位治疗。 同时，对于局部可以采用冷敷方式进行对症治疗。平躺休息，避免过度挤压刺激，口服非甾体类镇痛药物进行对症治疗。腰部疼痛症状缓解可以通过循序渐进的活动来逐渐改善和恢复到正常生活水平。治疗期间忌食辛辣刺激食物，注意保持大便通畅。

脚趾扭伤多久恢复正常与具体的损伤严重程度有一定关系，轻度的扭伤可以造成软组织、韧带的损伤，一般2到3周左右可以恢复。比较严重的损伤会造成肌腱损伤、趾骨的骨折等情况。这种情况恢复的慢一些，需要4到6周才可以完全恢复。对于软组织损伤的治疗，首先要注意休息。急性期可以进行冷敷处理，在恢复期可以进行热敷。可以配合活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗。如果出现有肌腱的损伤或者骨折的情况，要根据具体情况进行非手术治疗或者手术治疗。这种情况恢复的时间就要长一些，一般需要6到8周的时间。

膝关节出现扭伤快速恢复的方法主要分为以下几个方面： 第一，要避免下肢的持续负重。通常，要减少久站以及上下楼梯等日常生活情况。 随后，可以通过佩戴护膝的方法来给予膝关节辅助支撑，从而可以减轻扭伤膝关节韧带以及周围肌肉的负荷，促进其修复。 第三，可以通过去医院的康复理疗科，通过物理因子的治疗以及相应的运动疗法，来促进局部肌肉的放松以及改善局部的血液供应，促进韧带和肌肉损伤的修复。具体肌肉放松的方法，也可以在网络参照膝关节周围肌肉拉伸视频，选取自身比较容易上手的动作，在家进行拉伸。如果效果不好，则需要及时去医院进行就诊，请专业的医生来进行指导。

腰容易扭伤，常见的原因有以下几方面：一、随着年龄增长，腰椎间盘出现退变，比如腰椎间盘突出等，可以导致椎间隙宽窄不等，腰椎的稳定性下降就容易出现腰扭伤的情况。二、腰部肌肉的力量薄弱或者肌肉萎缩。腰部的肌肉是保证腰椎稳定性的重要因素。如果出现了肌肉力量的下降或者是腰肌的萎缩，就会出现腰椎不稳定，容易出现腰扭伤。三、腰椎小关节功能紊乱。腰椎的小关节对合关系出现变化，无法维持腰椎在活动时候的稳定性也会出现腰扭伤的症状，经常出现腰扭伤根本原因就是腰椎的稳定性变差。平时要注意保养，可以适当进行腰背肌功能锻炼，增加腰椎的稳定性。