髂腰肌拉伤，一般来说，需要休息2到3周，相关症状可以缓解。一般来说，这种情况下，建议改善患者的生活方式，以休息为主，卧平板床，平卧位，轴线翻身。如果相关症状在热敷的情况下没有好转的，建议可以应用非甾体消炎药活血化瘀药物进行治疗。一般来说，相关症状可以缓解，必要时可以考虑局部的痛点封闭，如果相关症状还是没有缓解的情况下，建议完善相关x线片检查，必要时行核磁共振检查来明确相关诊断。必要时可以考虑进行手术干预进行治疗，一般问题不大。

小腿肌肉拉伤的感觉是一种小腿后侧被人踢了的感觉，实际上并没有人去踢它，而是肌肉用力收缩之后形成的这种被踢的感觉。 小腿肌肉拉伤之后，可以出现局部的肿胀疼痛，在活动的时候会疼痛加重，这样就会严重限制患者的活动状况，出现跛行，甚至无法行走的情况。 通过彩超检查，可以发现小腿的肌肉中间出现了撕裂以及出现了血肿。 因此，它的治疗首先是需要限制活动，其次可以采取中药外敷的治疗，促进血肿的吸收，从而有助于肌肉拉伤的组织得到良好的恢复。

背部拉伤了快速的恢复方法： 首先要及时进行平躺，以减少背部肌肉持续收缩用力的情况。随后可以在背部进行热敷，以及肌肉拉伸来放松背部肌肉。热敷可以在背部采用热水袋或者是热毛巾。进行15到20分钟的热敷，随后需要对于背部的肌肉进行拉伸来进一步放松肌肉。具体背部肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。并且需要注意的是，在拉伸过程当中，动作幅度不宜过大，需要在疼痛范围内进行拉伸，并且在动作的末端要保持20秒。

臀肌拉伤，可通过充分的休息，限制活动，局部拉伤部位，可给予涂抹扶他林软膏，外用活血止痛膏药，口服非甾体消炎止痛药物来进行恢复。 臀肌拉伤后，会出现臀部的酸胀疼痛，疼痛在活动时较为明显，出现上述损伤，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，并结合局部的超声，进一步明确诊断。治疗上，主要以保守治疗，限制活动，充分的休息，在损伤两天之内，可给予间断性的冷敷，在两天以后，可给予使用局部热敷，促进血液循环，利于恢复。在日常生活中锻炼活动时，需给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸。

肩袖拉伤通常在损伤较为轻的人群当中是可以自行恢复的，如果损伤是处于中到重度则要及时去医院进行就诊。 通过使用肌骨超声检查或是进行肩部磁共振扫描来明确肩袖损伤的具体位置，以及具体程度。要根据程度和位置首先选择保守治疗，保守治疗中又可包括对于肩关节辅助固定，包括护具、支具。其次可以通过物理治疗以及康复的运动疗法来进行肩袖损伤的恢复。如果效果仍不理想则需要进行关节镜下肩袖的修复。

拉伤以后，首先应该减少不必要的活动休息，局部进行有效的制动。如果是肌肉的拉伤，这种需要在受伤以后，根据损伤的具体情况来决定是否可以进行间断冰敷。如果拉伤比较严重，出现了肿胀，这种建议进行局部的间断冰敷，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。同时，可以外用一些消炎止痛，消肿的药物进行针对性的治疗，比如扶他林软膏。同时也可以口服一些脱水消肿的药物，对症治疗，一般情况下，经过积极有效的治疗以后，3到5天症状会得到明显的缓解，完全恢复一般需要两周左右的时间。

膝盖拉伤的处理办法，通常取决于损伤的严重程度，如果患肢出现活动时轻度疼痛，不活动的时候不出现疼痛，此类患者可能是由于其内损伤，我们给予制动，抬高患肢，局部给于适当的热敷或者是冷敷以及口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药来治疗，一般3到4周可以彻底的愈合。如果局部出现明显的一个疼痛，然后无法忍受，影响活动，此类患者一般损伤较重，我们需要去医院做磁共振检查，判断其是否是由于韧带的撕裂以及撕裂的程度来决定轻度的。轻度的我们给于支具固定，坚持一个月，严重的我们往往需要行手术，进行韧带的修补手术或者重建手术，通常疗效确切。

腰肌拉伤最主要的症状是疼痛、活动不利，按压的时候疼痛非常明显，可以触摸到一侧腰部肌肉紧张、屈伸翻转活动受限，尤其弯腰活动受限明显。 腰部肌肉拉伤这种一般多见于长时间的不运动，突然剧烈运动之后，或者是受凉以后，造成了腰部肌肉的痉挛，从而引起疼痛的发生。这种一般经过热敷理疗都能够得到比较好的缓解，或者是考虑针灸治疗，一般情况下，针灸治疗1到2次也能够得到非常好的好处。

肩关节拉伤后可通过限制活动、局部热敷、理疗、推拿按摩、涂抹扶他林软膏等方式进行快速的恢复。 肩关节周围肌肉韧带拉伤主要是和剧烈活动时间较长、活动强度较大、在活动前后没有给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸有关系。出现肩关节肌肉拉伤后会出现关节周围的疼痛、酸胀，疼痛在肩关节活动时加重。 出现上述情况可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，了解肩关节活动是否正常，并结合肩关节正位片、肩关节核磁共振等辅助检查，排除肩袖损伤的情况。治疗上以保守治疗为主，疼痛缓解后逐渐恢复日常生活和锻炼活动。

肩周拉伤多考虑是肩袖损伤，主要的表现症状为肩部的疼痛、上抬无力。 这种情况下，一般来说，建议行核磁共振检查就可以明确相关诊断。一般来说，对于轻度的肩袖损伤，这种情况下，建议积极的改善生活方式，建议行富血小板血浆注射术进行治疗，看看相关症状是否有所缓解。如果没有缓解的情况下，多考虑行肩关节镜探查手术，肩关节镜既可以探查，也可以起到治疗的作用，一般来说问题不大。

背部肌肉韧带拉伤后，可通过充分的休息，限制活动，局部热敷，理疗局部涂抹扶他林软膏，给予口服非甾体消炎止痛药物，必要时进行局部药物封闭注射治疗。 封闭注射治疗可使用3到4次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需加强护理，碘伏消毒，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。局部拉伤部位疼痛缓解后，可给予逐渐加强肌肉韧带的锻炼活动，可给与慢跑、俯卧撑、单双杠、平板支撑等锻炼。在锻炼前后需给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸，避免再次的损伤。

筋膜拉伤快速恢复，可以选择物理治疗，配合药物治疗的方法。 发生后，在急性期内可以进行冰敷，防止肿胀、疼痛加重，可以考虑卧床休息，避免劳损。患者可以在损伤的位置外用药物，如雪山金罗汉止痛的搽剂、双氯芬酸二乙二乳膏等，也可以配合物理因子治疗低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光、放射式冲击波等，可以促进局部的循环，使损伤的筋膜修复，使积液吸收缓解肿胀、疼痛、活动受限等相关的表现。而患者也可以考虑口服相关的药物减轻病症，如非甾体消炎药物、改善微循环的药物等会有相应的效果。

腰大肌出现拉伤，一般来说，需要三周的时间可以完全恢复。 腰大肌拉伤之后需要进行良好的休息，限制活动，同时，使用非甾体消炎镇痛类药物口服，如芬必得或者塞来昔布等药物的口服，改善疼痛的症状。同时使用活血化瘀的药物来促进局部损伤组织的恢复。如果是腰大肌拉伤之后没有得到好的休息，局部炎症反应消退较慢，组织容易瘢痕化，这样就会导致腰大肌拉伤恢复的时间相应的延长。 因此，对于腰大肌拉伤，需要采取积极的休息以及治疗的措施，来达到完全的恢复。

拉伸腰部的肌肉，好的快的方法， 第一，是避免腰部持续用力，可以通过佩戴腰围，以及进行平躺，来减少腰部肌肉收缩用力的情况，以达到肌肉的放松。通常平躺和佩戴腰围的时间为两周左右。随后，可以通过局部的热敷以及肌肉牵拉的方法，来进行缓解肌肉的疼痛，放松肌肉，通过热水袋，或者是热毛巾，在损伤部位进行持续15分钟左右的热敷，每天可以进行2到3次的热敷，在热敷以后，需要进行腰部肌肉的拉伸。腰部肌肉拉伸具体的动作方法，需要参照网络上腰部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在腰部损伤48小时以后再进行拉伸。

肱三头肌肉拉伤，通过充分的休息，限制活动，是可以自愈的。 肱三头肌肉的拉伤，往往是由于突然爆发剧烈的活动所引起的，局部肿胀疼痛，严重者，可影响肌肉的力量。出现上述症状，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，并结合局部的超声以及核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断。治疗上，主要以充分的休息，在损伤两天内，可给予局部冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时，在两天后，可给热水袋进行热敷，促进周围血液循环，利于恢复。如果局部的拉伤较重，可给予涂抹扶他林软膏，口服西乐葆等消炎止痛药物对症治疗。

膝盖拉伤，常用的快速恢复方式主要有以下几种， 首先，就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度活动，同时，也要注意保暖，避免受凉，局部热敷，如果有条件，也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸，艾灸，推拿，按摩，红外线，超短波，冲击波等，疼痛严重的患者，也可以采用一些药物治疗，比如口服或外用一些消炎镇痛类的药物，布洛芬，双氯芬酸钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托考昔，消炎止痛膏，云南白药膏，氟比洛芬凝胶贴膏等，如果经过上述治疗，症状仍然没有好转，甚至加重，则需要及时前往医院进行磁共振等相关检查，明确原因，及时进行对症处理，避免病情延误，导致疾病进一步加重，影响后期恢复。

腰部拉伤早期需卧床休息，减少弯腰等动作，所以不能弯腰是正常的。 但若一周后还不能弯腰，需及时到正规医院就诊，查找原因。若经检查后存在腰椎间盘突出症，则需继续卧床至三周左右，尽量不要弯腰。可采用腰部理疗、针灸及服用活血消肿、非甾体消炎药、营养神经等药物治疗。若经检查后除外神经压迫原因，则为单纯肌肉拉伤引起，此时需要及时进行对症治疗。包括加强腰背部肌肉锻炼，给予腰部理疗及服用缓解肌肉痉挛等药物治疗。

大腿后面拉伤，快速的恢复方法，首先是进行平躺卧床来减少大腿的肌肉负重，随后可以通过物理因子的治疗来进行消炎镇痛。 通常可以采用高能激光，以及高频电的方法，来进行治疗。随后可以在疼痛范围内进行热敷，以及拉伸，通常在拉伤48小时以后再进行热敷。进行热敷的方法可以采用热水袋或者是红外线照射。随后需要进行拉伸，大腿后面拉伸的动作，具体动作方法，需要参照网络腘绳肌肌肉拉伸视频，选取其中一个比较容易上手的动作，在疼痛范围内进行拉伸。

膝盖前交叉韧带拉伤，常用的恢复方式，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时也要注意休息，避免了注意保暖，避免受凉，局部热敷能够想要加快，在一定程度上加快恢复，可以配合一些理疗的治疗，比如针灸，艾灸，推拿，按摩，红外线，超短波，冲击波等，如果伴有一些疼痛的症状，也可以口服或外用，一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬，双氯芬酸钠，塞来昔布，依托考昔消炎止痛膏，云南白药膏，氟比洛芬凝胶贴膏等，绝大多数情况下，在经过上述。最后只能得到有效好转，如果仍然没有好转，甚至加重得需要及时前往医院进行磁共振检查，明确具体原因，及时对症处理。

仰卧起坐，脖子出现拉伤，要恢复1到2周的时间。 患者可以佩戴颈部支具进行固定保护，对于颈部软组织的损伤会恢复的意义。患者还可以口服相关药物，包括非甾体消炎药物、肌肉松弛药物、改善微循环的药物等，配合低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光的方式，能够促进局部的循环代谢、松解僵硬紧张的肌肉、缓解相关的症状。平时患者要减少低头伏案劳损、避免寒冷刺激等不利的诱因以免病情加重或者反复。而患者可以在后期适当的进行颈部的功能锻炼，但要循序渐进，以自身能够耐受为宜。