经常睡眠不好，调养方式， 第一，要规律作息，避免经常熬夜； 第二，要缓解情绪的紧张，焦虑，过度疲劳； 第三，在白天应该进行适当的运动，但是睡前，应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动； 第四，在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡， 第五，在卧室里不要看手机、电视、书籍等有可能会影响睡眠质量。 最后，如果是经过调整，仍然不能够缓解睡眠障碍，多梦易醒情况，可以服用镇静安神的药物，中药类的有安神补脑液，谷维素，甜梦口服液，酸枣仁胶囊，西药成分的，可以有阿普唑仑，佐匹克隆和劳拉西泮，氯硝西泮或者是盐酸曲唑酮等等，一般经过药物和非药物治疗，睡眠一般得到好转和缓解。

睡眠不好，每天都做梦。是一个相对正常的现象，不需要特殊处理。 如果确实存在有干扰正常睡眠的情况，则一定要找到更加深层次的原因。其中以心情上面的异常状态最为常见。比如说长期处于焦虑抑郁的情绪的变化当中。还有的会出现女人吵架或者是睡前生气等等，这些也都可能会影响到睡眠，造成每天都做梦的情况。因此，一定要自己反思是否存在异常的情况。当然，对于一些身体的慢性疼痛或者是睡眠周围的一些不良的环境都可能会引起睡眠不好，每天做梦，因此整体进行评判，更加有意义。

睡眠不好，可以从以下两个方面进行调整，第一是非药物治疗，第一是白天进行适当的体育运动，但是睡前应该避免剧烈的运动。第二，下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡等，有可能会诱发失眠。第三，在卧室内不要看手机，电视，书籍等等，可能会影响睡眠质量。第四，保证睡眠环境。环境光线不宜过亮，另外也要定时入睡和起床。规律作息，避免经常熬夜。如果经过非药物治疗不能够改善，可以应用药物来改善睡眠，比如安神补脑液，甜梦口服液以及谷维素，阿普唑仑或者是佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，盐酸曲唑酮等药物，一般经过上述两个方面的调整，均会得到好转。

睡眠治疗的主要方法是行为治疗加药物治疗。 行为治疗主要是包括养成良好的睡眠习惯，建立床和睡眠之间的条件反射。首先，我们要给自己提供一个适合睡眠的环境，比如光线尽量要暗，环境尽量安静。我们睡到床上之后就不要再做与睡眠无关的其他任何事情，比如玩手机看书，听音乐，这些行为都会影响床和睡眠之间条件反射的建立。在睡前不要吃得过饱也不要吃得过少，因为这两种情况都会影响睡眠，也不能喝含有酒精，咖啡等兴奋性的食物，在睡前两小时要避免剧烈运动。此外，如果超过半个小时还是不能睡着可以先下床活动，等有睡意了再继续上床睡觉。如果行为治疗效果不是很理想，失眠对第二天的生活和工作影响比较大可以采取一定的药物治疗。

睡眠不好，可以服用褪黑素。 褪黑素在人体当中本身就会分泌，可以起到改善睡眠，调整作息，以及增强身体抵抗能力的作用。睡眠不好，服用褪黑素之后可以具有改善睡眠的作用，主要是通过外源补充体内缺乏的褪黑素，但是部分人停用之后有可能会再次出现失眠。 所以，除了服用褪黑素之外，平时也应该养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，应该去除焦虑、紧张、压力过大，或者是过度疲劳等影响因素在白天应该进行适当的运动。 下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，在睡前不要饮水过多或者是过饱，情绪的剧烈波动，一般经过药物和生活方式调整均可以得到好转。

导致睡眠不好的原因有很多种，主要存在于以下几个方面的情况： 首先我们考虑是否有这种环境的因素，比如说睡眠环境过于的混乱声，光太过刺激等一些因素都会使得这种睡眠质量下降，从而感染到这个睡眠的中枢，继而会造成这种睡眠障碍的问题。 其实我们考虑是否有这种心理的因素，那么有些人他精神压力过大，长期的过度疲劳，过度紧张，情绪不佳等等，这些情况会引起这种神经衰弱，进而会引起这种睡眠不好的一些情况。 还有就是疾病的因素那么很多常见病都会引起这个睡眠质量下降，比如说有心脏病、糖尿病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽炎，以及一些手术后造成了疼痛，都可能会引起这种睡眠不好的一个情况。 所以我们要针对这种睡眠不好的情况，要进行一个具体分析，然后再进一步指导治疗。

睡眠不好，可不可以吃西洋参，要看导致睡眠不好的原因，如果是由于阴虚造成的，西洋参是有作用的。 西洋参本身并不是一个助眠的药物，它是一个补气养阴的药物。很多人出现睡眠不好，服用了西洋参之后，虚热的情况得到了改善，睡眠也会得到改善。西洋参是通过清热生津，补气养阴的作用，改善了身体的症状，间接的改善了睡眠，但是西洋参本身并不治疗失眠。西洋参是临床比较常用的一种保健品，可以调节心血管系统、抗心肌缺血、抗心律失常，还有利尿的作用，可以增强身体的体质，对人是有好处的。

睡眠不好可以艾灸。 因为睡眠不好的原因非常复杂，涉及生理、病理和心理等等这些问题。如果睡眠不好，（能）艾灸常见的一些穴位。最常见的有腹部周围的穴位，腹部（很多穴位都可灸）。若脾胃不好，可以灸腹部的穴位，加上腰部的穴位都可以。还有一些常见的穴位比如内关、足三里、三阴交、太冲这些都可以艾灸。这样的话，调理胃肠、脾胃、心、肝、肾等等，这样才有助于更好的改善睡眠。所以中医说失眠了包括焦虑、抑郁、还有头晕、头疼等等这些，都可以艾灸这些常见的穴位，就刚才说的内关、外关、足三里、三阴交，然后太冲等等这些穴位。包括腹部的中脘、上脘、下脘、天枢等等，肚脐周围的一些穴位，关元、气海都可以艾灸。

九个月的宝宝睡眠质量不好： 首先，一定要查明宝宝是由什么原因所造成的情况，比如说宝宝出现了受凉等一些情况，就会造成宝宝的肠胃功能紊乱，这样引起宝宝的肚子不舒服，都有可能会造成宝宝睡眠不安的情况。所以应该及时的调整宝宝的肠胃功能。另外，也可以口服益生菌等一些药物来进行调理。另外，也有可能是由于宝宝受到了惊吓。如果宝宝出现了惊吓以后，就会容易造成睡眠不踏实的表现。这应该及时的进行安抚，能够很好的缓解这一情况。另外，也有可能是由于宝宝肠胃道出现了寄生虫。应该及时的带宝宝去医院进行就诊，必要的时候需要口服驱虫药来进行治疗，另外，在宝宝日常生活中，应该及时的给宝宝加强营养。避免使宝宝引起消化不良的情况。

睡眠不好特效药就是安眠药物。 临床中安眠药的种类特别多，要根据患者睡眠不好的具体表现来选择安眠药物。 如果患者主要表现为入睡困难，这个时候可以选择起效比较快的安眠药物，比如说右佐匹克隆。 另外，如果患者睡眠时间不够，在半夜的时候非常容易醒过来，此时可以选择艾司唑仑等。 艾司唑仑可维持比较长时间的睡眠，如果患者伴随着焦虑，此时可考虑服用阿普唑仑。 阿普唑仑对于睡眠不好，并且伴随焦虑的患者，临床效果是比较显著的。 另外，一些抗焦虑和抗抑郁的药物也能够治疗睡眠。

睡眠不好是对血压有一定的影响的。 如果是长期的熬夜，睡眠不好，有可能会引发植物神经紊乱，使交感神经出现异常兴奋，血液中肾素活性水平增高等，这些因素都有可能会引起心动过速，以及外周血管的收缩使血压逐渐升高。 如果本身存在高血压病史，一定要养成良好的作息规律，同时在饮食生活方面多加注意点，必要时也可以联合其它类型的降压药物应用控制血压。 如果血压波动比较大，也可以尝试做一个动态血压检测，比如在夜间血压出现升高，也可以尝试在睡前应用降压药物，具体的治疗需要根据血压的具体情况来看。

怀孕期间睡眠不好，主要是由于激素水平升高，影响神经系统，引起睡眠不好。这种情况注意休息，建议在睡前可以喝牛奶增加睡眠的质量，同时在睡眠前一定要不要兴奋。如果不管用，可以喝点酸枣仁汤来缓解。一般分娩过后就逐渐恢复正常，在怀孕期间一定要注意保持心情舒畅，注意营养搭配合理。多吃蔬菜蛋白保证。加强活动。控制体重，控制胎儿的大小，同时要注意按时检查，保持低油，低盐，低糖饮食，防止出现妊娠期的并发症。在孕期一定要按时检查。

睡眠不好，焦虑是影响心率的。 正常人的心跳是60到100次每分，但是90多次的这个心跳，有人就会感觉到心慌不舒服。另外，如果睡眠比较差，尤其是女性在绝经期后，这会影响心率的情况，有可能会波动，比如跳动更快，现在八九十次，如果在正常范围内，也不需要过于担心。因为受睡眠影响，如果睡眠好了之后，这种情况会得到改善的，改善睡眠的药物，如果中药，可以调理一下，比如说枣仁安神胶囊。如果还睡不着，让医生开一些促进睡眠的药，比如说右匹克隆，佐匹克隆或者是一些强的阿普唑仑等这些药物，这些是精神类处方需要医生开具的，自己在外头是买不到的，另外就是要改善睡眠的情况，不要睡前胡思乱想，或者是过于紧张，压力过大。

婴儿睡眠老是惊醒主要的原因是维生素d缺乏、缺钙导致的。 一般孩子体内缺少微量元素，比如缺钙的话就容易出现睡眠不踏实、经常惊醒，需要给孩子常规补充维生素d，同时补充一段时间的钙剂，及时的添加转乳期食品，加强营养，多户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，另外，孩子如果胃肠功能紊乱、消化不良也会出现睡眠不好、老是惊醒。常规孩子吃点益生菌，调理一下肠道正常菌群，孩子睡觉的时候被子不要盖得太厚，环境要相对安静一些。

晚上睡眠不好是会影响血压增高的。 因为睡眠不好的话，交感神经系统压力是存在的，是比较亢奋，就是RAAS系统激活的话，容易引起血压增高，因此有的人晚上夜间会发现血压增高的情况。在普通人的话一般是出现两峰一谷，也就白天有两个时段是偏高一些，夜间的话他就变成峰谷的情况，就是说夜间血压是会偏低一些的，但是有些人这个节律消失，然后过于紧张、焦虑、睡不好觉，反而血压就是增高的这种状态。如果确实是血压反复的增高的话，可以服用一些药物提前睡觉之前把这个事情解决。另外也可以改善睡眠，比如说枣安神胶囊或者是一些其他更强的睡眠诱导剂，右匹克隆、佐匹克隆这类的药物，也可以去改善睡眠，然后再观察下的情况，有的人还喝浓茶，这个改善一下生活习惯，有可能的情况就恢复到正常的水平。

中年人出现失眠，睡觉不好，可以经过如下的几个方面来调理： 首先要养成一个良好的睡眠，生活习惯，在睡觉之前，尽量不要看电视，手机在这容易引起大脑皮层过于兴奋的事儿，也尽量不要喝咖啡，浓茶这类饮品，不要做剧烈运动，晚餐不要吃太饱，有了睡意，尽早去卧床，可以喝杯热牛奶，洗个热水澡，做头皮的按摩，听舒缓的音乐都可以有助于睡眠，白天可以多冲一些户外的体育运动，加强体育锻炼，对治疗失眠也是有好处的，再有可以通过一些食物来起到镇静安神的作用的，常用的有银耳、红枣、核桃、小米、莲子，可以服用一些改善睡眠的药，例如甜梦胶囊，枣安神颗粒等，如果经过上述办法，仍不能很好的改善，能不能排除焦虑和抑郁的问题引起的，一定要及早去心理科门诊就诊。

中年女性睡眠不好的调理方案如下。患者这个时候首先一定要放松心情，不能够恐惧睡眠，即使睡不着觉，也要定时定点的上床睡觉。另外，患者在睡觉之前可以进行体育锻炼，通过体育锻炼，比如说慢跑，跳绳等，可以让患者出现疲劳感，这种疲劳感可以帮助患者入睡。除此之外，患者在睡觉之前可以泡热水澡或者洗脚也能够缓解压力，舒缓心情，这些对于睡眠都是有帮助的。另外，很多中年女性睡眠不好可能是和更年期有一定的关系。这个时候，患者就要考虑到妇科进行治疗。更年期综合症一定要积极的进行治疗。

中学生睡眠不好，可以通过改善睡眠环境，放松心情以及服用副作用少的帮助睡眠药物来调理。大部分中学生的患者睡眠不好，是由于睡眠环境不合适，因为有好多孩子是住校的。很多孩子在熄灯以后也会有说话聊天的习惯，甚至有一些孩子还打着手电筒看书，也会影响室友的睡眠情况。如果条件允许的情况下，最好是回家睡觉，可以保证睡眠环境。还有一些孩子是由于学习压力比较大，精神紧张而导致的失眠。首先要从心理上进行自我调整，如果实在不能调整可以适当的配合副作用比较小的帮助睡眠的药物，比较常用的是褪黑素片、安神补脑液。

严重睡眠不好的患者调理方式主要包括行为调理、心理调理和药物调理。 首先要养成良好的睡眠习惯，在睡前尽量避免剧烈运动，避免看容易使大脑兴奋的电影书籍，也要避免在睡前饮用咖啡浓茶等含有刺激性的饮料，可以饮用一杯热牛奶有助于帮助睡眠。心情方面的调理主要包括尽量放松心情，减轻压力，可以适当的听一会儿轻音乐。但是有很多患者失眠是由于本身焦虑、抑郁等情绪而造成的，患者需要治疗本身的基础疾病，同时结合帮助睡眠的药物，比如安神补脑液、佐匹克隆片、氯硝西泮等药物来帮助睡眠综合调理。

睡眠不好老是醒，可能是由于疾病因素的影响，也可能是心理因素的影响。 疾病因素主要是指患者本身有基础疾病产生相关的症状。比较常见的是头晕、头痛、胃胀、腹痛以及其他的症状，都会引起睡眠不好。患者要去医院做相关的检查，首先要治疗好基础疾病。还有一些患者是由于心理因素的影响。比如患者精神压力比较大或者有焦虑抑郁等相关的情绪都会导致睡眠不好而且夜间容易醒的现象。患者要学会自我放松，自我调节，在睡前两小时要避免剧烈运动。也尽量不能喝含有酒精、咖啡因等刺激性食物。可以适当的做一些养心安神的活动，比如静坐、听轻音乐。