困的很，但是睡不着，其实绝大多数的都是心理上的因素而造成的。 如果一个人的心里相对承受能力比较差，或者是长期处于焦虑抑郁等一些情绪当中，很多时候就会出现非常的困，但是就是睡不着。这种情况因此增强自身的心理素质是非常重要的一环，这样才能够更好的改善自身的相关状态。再还有就是一定要注意周围环境的问题，如果周围的环境过响或者是光线过亮，那么同样也会导致睡不着的情况。再也就是身体是否有慢性的疾病造成的疼痛不适的现象，同样也会存在明明很困，但是睡不着。所以一定要综合分析周围一些环境，这样才能够更好的明确。当然也可以适当的服用一些药物进行辅助，但是更多的是要找到原因。

女人睡不着，吃什么好，有很多食物有助于改善失眠。比如小麦，小麦有养心神，益心气的作用，尤其对于女性失眠有较好功效。第二个是杏仁，杏仁是有益于心脏健康的坚果。还有大量的色氨酸能够促进睡眠。第三，百合，百合对于失眠神经官能症，心悸多梦有较好的疗效。还有土豆，土豆可以掺在温牛奶中有加速睡眠的作用。另外，葡萄含有多种的卵磷脂，蛋白质和维生素的，有改善神经衰弱，失眠的特殊功效。小米，因为含色氨酸丰富及大量的淀粉吃后能够促进人体胰岛素的分泌，同时可以提高进入脑内的色氨酸数量，有助于睡眠。

高中女生晚上睡不着，很大可能是和精神情绪因素有关。 由于高中生活可能学习压力比较大，在精神压力比较大、思虑过多或者情绪不稳定的情况下容易影响睡眠，可能出现失眠的情况。另外有些如果精神情绪影响比较严重的，可能会导致一些神经衰弱，甚至有焦虑、抑郁等各种情况，都会导致晚上睡不着。有些和作息习惯及睡眠环境有关，比如睡眠的时间太晚、作息不规律、睡前过于兴奋、睡眠的环境太过嘈杂，都可能影响造成晚上睡不着。如果自身患有某些疾患，造成躯体不适时，也会影响睡眠的情况。对于精神情绪方面要多注意调整，若有神经衰弱等情况存在时要就医进行心理指导。睡眠时尽可能营造良好的环境氛围，保持规律的作息。

老人睡不着觉，有可能是以下几种原因： 最常见的就是生理性的原因，随着年龄的增长，这种大脑对睡觉的要求越来越低，就会产生睡眠时间比较少，睡不着觉的情况下，再有就白天午睡时间太长，也会影响到晚上的睡眠，外周睡眠环境，也会对睡眠造成一定的影响率，如果环境温度，湿度不适宜，光线过强，过于吵闹，都会导致老人睡不着觉，现在就是一些生活习惯，比如晚餐吃太饱，睡前做剧烈运动，都可能会导致睡不着觉，还有就是经常喝咖啡、浓茶也会导致睡不着觉，再有就是一些病理性的原因，最常见的前列腺肥大的患者，有夜间尿增多，就会导致老人经常起夜睡不着。再有就是心功能不全，会出现夜间阵发性呼吸困难，也会影响睡眠，还有就是睡眠呼吸暂停综合症，夜间低氧血症也会出现睡不着觉。

换地方睡睡不着可以适当的精神放松，在睡前拉上窗帘遮挡光线，保证黑暗安静的环境。也可以在枕边放一些帮助睡眠的精油，比如薰衣草精油或者带上眼罩，听一些舒缓的音乐来放松心情。也可以在睡前用热水泡脚，可以提高睡眠质量。在睡前不要剧烈运动，也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，以防止神经兴奋，更加睡不着。如果通过上述方法还是不能缓解，可以服用帮助睡眠的药物，比如酒石酸唑吡坦片、扎来普隆、佐匹克隆片等等。这一类的药物起效比较快，作用时间短，服用之后也没有明显的副作用，偶尔的失眠也不需要过分的紧张。

睡不着觉，短期内可能不会引起身体不适，但是长期睡不着觉，熬夜失眠，有可能带来一系列疾病，比如第一，心脑血管疾病增加。增加高血压，糖尿病，心绞痛以及心肌梗死，脑血管疾病，比如脑梗死和脑出血的发生。第二，会导致抵抗能力下降，易患多种疾病，比如消化系统，肺部疾病等等疾病。第三，会导致记忆力减退，注意力不集中，会出现老年痴呆的发生率增加。第四，还会导致视力听力损伤甚至造成不可逆性的视力下降和听力损害。所以要规律作息，保证睡眠质量，避免经常熬夜，如果是严重失眠，可以选择药物来改善。

睡不着不算熬夜，睡不着和熬夜其实是不同的。但是，给患者带来的后果，其实一样。睡不着，主要是存在睡眠障碍，难以入睡，而熬夜主要是有患者主观上是不想睡觉的，从而从事一些别的工作或者娱乐活动。他们大致都会表现为比较疲劳，头昏头疼，严重的话还出现心慌心悸的表现。这种情况睡不着的话，可以服用一些安眠药物改善睡眠。避免长期熬夜，因为熬夜对身体是不利的，长久的熬夜会导致生物钟紊乱，身体机能下降，需要神经内科或者精神卫生科详细检查和纠正。

晚上睡不着觉，就是失眠，可以采用一些方法。首先要保持卧室安静，舒适，温度适宜。睡前避免剧烈活动，避免看恐怖的电影或者书籍，避免喝浓茶，咖啡和刺激性饮料。保持心情平稳，不要紧张，尽量放松。如果以上措施仍不能入睡，可以服用药物改善。比如说谷维素，安神补脑液，枣仁安神液等药物，如果还不能入睡，需要服用镇静安眠药。比如艾司唑仑，但是不建议长期服用有药物成瘾的风险。如果伴有焦虑，抑郁，需要到精神卫生科详细检查后再行治疗方案。

老是睡不着觉，我们考虑是有失眠的情况，随着人类生活节奏的加快，工作压力增大，很多人会有过度劳累以及精神紧张、焦虑，过度兴奋的会出现失眠情况。 此外一些内分泌及代谢的因素，以及一些遗传因素，都可以引起失眠的情况，大多数情况下，它是精神心理因素相关，也有一部分人是这种自身的一些疾病相关，如果出现失眠，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，调整好作息，避免熬夜，避免喝酒，饮浓茶或者是咖啡的饮料，平时要适当的做一些体育锻炼，睡前两小时之内尽量不要做剧烈的体育运动，避免身体过度劳累，在睡觉前可以放一些舒缓的音乐来放松情绪，还可以用热水泡脚以及热牛奶安神。还是不能缓解，可以在医生的指导下服用一些助眠的药物来进行治疗。

一整晚都睡不着觉，考虑是睡眠障碍，有睡眠障碍的原因很多，比如焦虑、紧张、抑郁等情绪影响，会导致大脑内神经递质分泌紊乱，从而出现在夜间的失眠，该种情况应该进行抗焦虑，抑郁等药物治疗。 第二是由于长期睡眠不规律，经常熬夜所导致的睡眠作息紊乱，这种情况主要是进行睡眠作息的调整，避免熬夜，在白天进行适当的体育活动。 第三，下午和晚上服用刺激性的饮料，比如浓茶、咖啡、酒精导致大脑处于兴奋状态，就会出现失眠，应该在下午和晚上尽量避免该种饮料的服用，以免出现夜间睡眠。

在凌晨睡不着考虑是睡眠障碍，短期的可能与白天入睡时间过久或者是在夜间入睡时间过早相关。如果是长期的，那么考虑是失眠。睡眠可以有焦虑、紧张、压力过大或者是过度疲劳引起，也可以有反复的熬夜、睡眠不规律引起。调理首先是要规律作息，缓解焦虑、紧张等，也要注意缓解身体疲劳。第二，在白天应该进行适当体育活动，可以改善夜间的睡眠质量。第三、在下午和晚上不要喝茶、咖啡，尽量也不要饮酒。第四、也可以服用药物，比如百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、安神补脑液或者是阿普唑仑，佐匹克隆，奥拉西泮，氯硝西泮，以及唑吡坦等西药成分的安眠药物。

喜欢侧着睡平躺就睡不着，这个主要是由于睡眠习惯的影响。 因为平时长时间侧睡的患者突然改变了睡眠的姿势，会觉得不自然不习惯，在心理上也会产生一定的抵触心理，自然就会影响入睡的现象。患者可以保持原来侧睡的睡姿，不需要刻意的去改变。也有可能是由于疾病因素的影响比如患者过于肥胖，如果仰卧位的睡姿，可能会导致对心脏或者其它内脏器官的压迫，而且在侧睡的情况下肌肉会比较放松。也有一部分人可能存在睡眠呼吸暂停综合症，在仰卧位睡觉的时候舌后坠、上气道堵塞会影响肺的通气功能。

1到3点睡不着，有可能是以下几种原因， 最常见的就是生理性的原因，随着年龄的增长，睡眠逐渐变短了，就会出现大脑这种对睡眠的要求减少，后半夜就容易醒，醒了之后，可以再继续入睡，再有就是一些不良生活习惯的影响，例如睡前吃的太过油腻，或者是晚餐吃的太饱，以及不良情绪的影响，睡前做一些剧烈运动或者是焦虑、抑郁的情绪，都可能会不同程度上影响患者的睡眠，出现夜间早醒，再有就是病理性的原因，例如，女性雌激素下降，会出现更年期前后这种睡眠不好，再就是男性前列腺增生或者前列腺肥大，会出现膀胱刺激症状，引起尿频、尿急及夜尿增多，再有就是性功能不全患者会出现夜间阵发性呼吸困难，还有就是夜间睡眠呼吸暂停综合症，也会出现低氧血症，而出现1到3点睡不着觉。

在夜晚整晚都不能够入睡是失眠。 第一，可以有情绪因素影响，比如过度紧张、焦虑、抑郁、压力过大等等。焦虑、紧张等情绪会引起颅内神经递质分泌紊乱，从而引起失眠、多梦、易醒等多种睡眠障碍的形式。 第二，平时睡眠不规律，经常熬夜，导致作息习惯紊乱，从而出现失眠，甚至是早醒，醒后难以再次入睡。 第三，在白天入睡时间过多，就会出现在晚上不能够入睡，这种情况应该减少在白天的休息时间。另外也可以适当运动，可以服用百乐眠胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆、唑吡坦等药物改善。

凌晨三点就睡不着，原因有很多，比如说生理性因素。平时睡眠时间过早，就会导致到凌晨三点醒来。 出现睡不着的情况，还有可能是焦虑抑郁，平时想法太多、压力太大、焦虑抑郁、情绪低落等等都会导致凌晨三点睡不着，需要到精神卫生科详细评估后就诊。 还有可能是脑血管疾病，比如说大脑缺血缺氧，也会导致凌晨三点睡不着。 除此之外，贫血、营养不良、心脏病、肝肾功能疾病、恶性疾病都会导致凌晨三点睡不着，需要到医院详细检查后对症治疗就可以有好的效果。

睡不着觉，睡不踏实，原因有很多，比如焦虑、抑郁，或者是环境太过吵闹，平时压力比较大、精神高度紧张、心中想法太多，这些都会导致睡不着觉，睡不踏实。 还有可能是脑血管疾病，比如脑血管狭窄、血管壁增厚、脑动脉粥样硬化，也会导致脑供血不足、脑缺血、缺氧，表现为睡不着觉、睡不踏实。 除此之外，长期营养不良和贫血也会导致大脑处于慢性缺氧状态，以及全身机能下降，这些也会导致睡不着觉及睡不踏实的情况出现。

半夜老是睡不着，原因有很多，常见的和心理因素密切相关，比如说焦虑、抑郁、压力大、紧张，遇到重大的挫折和精神创伤后容易引起半夜老是睡不着，这种情况可以到精神卫生科详细评估和就诊。 第二个可能和生活方式有关。比如说睡前喜欢喝浓茶、咖啡、奶茶，喜欢玩剧烈游戏，或者进行一些剧烈活动时，会导致大脑持续兴奋，生物钟紊乱，容易引起半夜睡不着的情况，需要调整作息。平时少玩游戏和手机，睡前不要喝浓茶、咖啡，以及饮料等有助于改善。

早上五点醒了就睡不着，主要常见以下几个方面的因素： 首先有没有入睡时间过早的问题，一般情况下人体正常睡眠时间是7到8个小时左右，如果入睡时间过早，比如说晚上七八点，或者是八点多就已经入睡的时候，在清晨五点醒来的时候已经达到正常的睡眠时间，这种情况下是一种正常的情况，还有一些情况见于神经衰弱的患者，由于精神长期处于紧张的状态，并且长期了内心矛盾等一些因素未导致神经无法得到放松，从而引发这种神经衰弱的问题，也会引起容易早醒的症状出现，早上五点多就醒来，睡不着的情况。此外还见于精神因素，比如说有抑郁的抑郁症的问题，抑郁的情绪也是引起早醒主要的因素，如果患者除了早醒之外，还出现情绪低落，对各种事情都不感兴趣或者是兴趣减退等一些症状，就要考虑有抑郁症可能性。

晚上睡不着觉，可以通过吃以下几种食物来调理： 最常用的就是牛奶，睡前喝杯热牛奶，能够起到一个镇静安神的作用，在牛奶中还含有一些色氨酸，也能够起到稳定情绪，那还有，睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶这类饮品容易引起大脑皮层过于兴奋，可以多吃一些干果类的食物，例如核桃、葵花籽这种坚果类食物能够补脑，最大程度的补给脑细胞功能代谢所需要的DHA，再有就是也可以服用一些中药来进行调理，睡眠最常用的有安神补脑液、安神颗粒、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。同时睡眠不好，也要通过一些日常生活方式来进行改良，例如之前不要做剧烈运动，可以通过热水泡澡来缓解紧张的神经。

老人困但是睡不着，这种情况和缺钙、神经衰弱、焦虑、抑郁、睡眠障碍等密切相关。 缺钙会导致神经兴奋性增高，容易影响到睡眠，同时还可能伴有抽搐、肢体疼痛等症状，可以通过血清电解质检查判断是否有钙的缺乏，也可以睡前喝牛奶，改善睡眠。神经衰弱，容易导致入睡困难、头晕、乏力、多梦等症状，考虑可能和维生素B缺乏有关，可以服用复合维生素B。如果老人患有焦虑抑郁，需要到医院精神卫生科行焦虑、抑郁评估，必要时服用安眠药物改善睡眠。