出现了肌肉的酸痛，这种一般是肌肉或者韧带拉伤所造成。首先需要做的是减少活动，休息，这是治疗的第一步也是最关键的一步，其次可以做一些热敷理疗来缓解肌肉的酸痛。 肌肉酸痛一般是剧烈运动之后肌肉产酸过多引起，是一种乳酸的堆积，热敷理疗之后一般两天左右就能够得到很好的缓解，完全消失需要5到7天左右的时间。 如果条件允许，可以做一些针灸，理疗。如果条件不允许只需要做一些热敷，理疗，减少活动，休息就可以，可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻酸胀。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

一，使用药物治疗大腿前侧的拉伤，往往会首先触及到大腿前侧有明显的压痛，有时会伴有局部皮肤的肿胀，可以局部使用外敷贴、氟比洛芬贴或洛索洛芬贴进行局部的抗炎镇痛治疗，配合使用局部的冰敷，促进拉伤肌肉的挛缩镇痛，有时可以使用云南白药气雾剂进行表面的喷敷，促进拉伤肌肉的恢复。二，减少活动，严格限制下地活动，建议尽量卧床休息，减少大腿肌肉的运动，促进大腿前侧的肌肉拉伤的恢复，严重的大腿肌肉拉伤需要医院就诊检查。

左侧胸大肌拉伤之后要想快速恢复，伤后早期要尽量多休息，减少肩部的过度功能活动。尤其是进行外展，外旋活动等等。可以在局部进行冷敷治疗，以减少局部肌肉组织的出血，预防肿胀的进行性加重，局部肿胀情况。慢慢稳定之后可以开始在局部进行热敷治疗或者在局部进行一些相关的理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。此外还可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通络消肿止痛治疗。绝大多数胸大肌拉伤，在经过治疗后2到3周能够慢慢恢复。

拉伤筋可以进行适当的按摩，不能太剧烈的按摩，尤其是受伤头两天以后，尽量先不要按摩。 两天以后再适当的按摩、热敷，头两天按摩的话，容易导致出血增多、肿胀、疼痛加重等情况。具体拉伤筋的部位和严重程度，建议先去医院的骨科当面地进行检查。比较轻微的话可以进行适当的按摩，如果比较严重的话，可能需要用夹板或者石膏固定起来，需要休息、制动。再严重的，比较重要的筋的话，可能需要手术修补治疗，手术以后需要休息、制动一段时间。

当出现跟腱的部分拉伤后，一般主要表现为足跟后侧的疼痛、肿胀，足跟关节一般还是可以活动的，但是如果出现有跟腱断裂，则不单单有局部的肿胀、疼痛，还会伴有足跟关节的趾区功能障碍。因此在出现跟腱损伤后，要先到医院的相关专科完善局部的体格检查或者核磁共振检查，查看跟腱损伤的具体情况。对于一般的轻微跟腱拉伤，可以进行保守治疗，恢复予以局部石膏固定二到三周，口服活血化瘀的药物治疗，一般恢复良好。如果跟腱有明显的断裂，则需要进行手术治疗，通过手术将跟腱进行修补之后才能够慢慢恢复。一般的跟腱损伤经过专业治疗之后，能够得到良好的恢复。

打羽毛球引起肩膀周围肌肉拉伤情况，主要是通过外用膏药治疗、理疗治疗、口服非甾体类镇痛药物、改善微循环治疗的药物进行综合治疗。局部注意保暖，避免挤压刺激，注意制动休息，劳逸结合。 一般情况下，外力作用引起肩关节肌肉骤然拉伸，会引起肌肉损伤，微循环功能受限的情况下，有可能引起肩部出现肿胀，严重的会导致肩关节积液形成，需要通过磁共振检查或者彩超检查进行确诊，注意保暖，休息，劳逸结合。

肌肉出现反复拉伤之后，非常容易遗留有慢性的肌肉劳损，在后期出现劳累之后，容易导致局部疼痛的反复发作，严重影响生活质量，因此在出现肌肉拉伤之后，建议要进行一些相关的专业治疗，以避免后期局部疼痛的反复发作。一般在出现肌肉拉伤的早期，建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动对于局部疼痛症状较重的建议，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。对于局部损伤较重的建议可以到医院的相关专科进行一些系统的治疗。

拉伤的患者主要通过临床的症状体征相应的影像学检查进行明确，如果患者出现拉伤，会有局部的疼痛，牙痛，酸胀，活动受限的表现，劳损后会出现加重的趋势，影响学生可以通过超声和磁共振进行判断，会有肌肉，韧带等软组织结构性的损伤，局部会有积液的情况。可以通过一些对症治疗的方法进行缓解，比如口服一些非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊，双氯芬酸钠缓释片等。辅助一些局部的外用药。如此伤软膏，雪山金罗汉止痛涂膜剂，跌打镇痛膏等具有活血化瘀，通络止痛的功效。采用针灸，理疗等方法也有很好的效果。

肌肉拉伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，建议外用云南白药喷雾剂口服消炎止痛的药物，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，这样有利于促进韧带肌肉拉伤的修复。一般情况下，韧带的拉伤，肌肉的拉伤需要至少休息两周左右的时间，这是一个恢复的时间，一般情况下完全恢复需要四周左右的时间。

肌肉拉伤后一般会出现局部的肿胀疼痛、活动受限，局部会有压痛，严重时会有瘀斑出现，休息后疼痛多可缓解，活动后加重，肌肉拉伤后建议伤后立即休息，不要再继续进行相关的剧烈运动，伤后1-2天可以在局部进行冷敷，并用云南白药喷雾等进行外用以消肿止痛，2天后开始进行热敷，如果是腰背部的肌肉拉伤，建议可以佩戴腰围进行保护，如果是四肢部位的肌肉拉伤，待局部肿胀及疼痛慢慢好转后，可以慢慢的进行肌肉的舒缩功能锻炼，以防止因伤后长期没有活动引发的肌肉萎缩，并可尝试慢慢的下地负重行走，直到恢复正常的运动。

侧腰位置拉伤，想要快速恢复，需要选择药物治疗配合物理治疗的方法。 患者首先可以卧床休息，佩戴护腰，避免久坐劳损，受寒等不利因素，以免病情加重。其次，患者可以口服非甾体消炎药物，肌肉松弛药物改善微循环的药物等减轻症状，配合局部外用药，消痛贴膏等，可以减轻拉伤引起的症状。此外，患者可以辅助物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰超声波、冲击波等，可以松解腰部的肌肉，促进循环，修复损伤的软组织痉挛，进而缓解疼痛等症状。而在后期患者可以适当的增加腰背肌功能锻炼，提升腰椎稳定性，可以防止腰部病变的加重或者反复。

脚底出现拉伤会引起脚底拉伤位置的疼痛、肿胀以及活动障碍的症状。 患者在站立行走时，疼痛可以出现加重的趋势，而患者出现损伤后，要引起重视，并且积极地进行治疗干预。比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物或者是相关的中成药物等。也可以辅助物理因子治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、放射式冲击波等，可以促引起局部的循环，放松炎肌肉，减轻炎症，进而缓解疼痛，还可以促进损伤软组织的修复。患者必要时可以佩戴足部的支具对其局部进行保护，也可以减轻症状。

健身腰部拉伤，常用的快速恢复方式主要有以下几种。 首先就是要注意休息，避免劳累以及剧烈运动，避免过度负重。 同时也要注意保暖，避免受凉，局部进行适当的热敷，有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波冲击波的。 如果疼痛严重，也可以采用药物治疗，比如口服或外用，一些消炎镇痛类的药物布洛芬双氯芬酸钠塞来昔布艾瑞昔布依托考昔消炎止痛膏、云南白药膏等。 如果经过上述治疗后，仍然没有缓解，而需要及时前往医院进行，有进一步的就诊检查，明确相关的原因，及时的进行对症处理，避免延误病情导致疾病加重影响下一步的康复。

腿部拉伤一般在1到2周之内可以自行的恢复。 腿部的拉伤一般是肌肉，筋膜等软组织的损伤。 损伤后，首先建议卧床休息，减少下地活动量，有助于损伤的修复。 其次，疼痛厉害可以对症口服非甾体类抗炎镇痛药物或者外用膏药来缓解症状。 如果出现局部肿胀明显可以局部冰敷，物理降温，在受伤48小时以后，可以改为热敷，促进局部的血液循环，促进肿胀的吸收。 另外，在拉伤期间应该尽量避免按摩，导致损伤加重。

腿拉伤了快速恢复正常的方法，首先是要及时进行平躺以及进行坐位，减少腿部肌肉的持续负荷。随后，可以在损伤48小时以内，在疼痛部位进行20分钟，每次20分钟左右的冰敷，每天可以重复3至5次。随后可以在疼痛范围内适当进行腿部的活动。另外，在平躺以及睡觉时，需要将下肢垫高，高度为在平躺时腿的高度要高于心脏，这样有利于静脉以及淋巴的回流，以减少腿的血肿和水肿。在损伤48小时以后可以改为热敷，逐步增加运动幅度，可以比较快速的恢复腿部肌肉拉伤的情况。

胸大肌拉伤后，一般需要1到2周的时间，可以完全恢复。 胸大肌拉伤往往是由于在锻炼活动强度较大，长时间没有运动所导致的出现胸大肌拉伤后，主要的症状是在胸部出现明显的酸胀疼痛，疼痛在胸大肌收缩时较为明显。出现上述疼痛可就诊于当地医院骨科门诊以及疼痛科门诊给以询问病史，结合查体，必要时结合局部的超声进一步明确诊断。治疗上主要以充分的休息，避免剧烈活动，局部可使用热毛巾进行热敷，并涂抹消炎止痛药膏对症处理。在日常锻炼活动时，须给予充分的热身和拉伸。

髋部拉伤，一般来说，在24小时之内，以冰敷为主，超过24小时热敷进行理疗，同时以休息，口服非甾体消炎药一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑行核磁共振检查来排出是否存在韧带方面的损伤。 如果有韧带方面的损伤，建议积极的行髋关节镜手术进行治疗，一般来说问题不大的。需要注意的是术后进行康复功能锻炼，锻炼的越好，恢复的越好，同时积极地完善术前方面检查，行髋关节核磁共振、髋关节CT检查，一般来说问题不大的。

小腿肌肉拉伤，快速恢复，在拉伤的早期48小时以内，应该迅速的进行冰敷物理降温，使得损伤的血管收缩，避免局部肿胀严重。可以每次冰敷半小时左右，每天冰敷5到6次。同时，卧床休息，减少下地活动。 在拉伤后48小时，可以采用温水进行适当的热敷，有助于毛细血管扩张，减轻局部的肿胀。同时，卧床休息时将小腿抬高，这样也是有助于肿胀的消除，局部可以使用活血化瘀止痛的药物进行对症处理。

声带拉伤大部分情况下，都是由于使用嗓子不当导致的声带损伤，引起声带充血水肿，严重了还会诱发病毒或者细菌感染，出现声音嘶哑，发音困难，咽喉瘙痒以及咽喉疼痛的症状，出现这种情况，避免辛辣刺激性的食物的摄入，不要喝酒，不要多说话，注意休息。 如果严重可以口服头孢拉定胶囊或者是利咽解毒颗粒进行治疗。如果经过以上的治疗症状，没有任何的改善，建议及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状、体征，明确声带拉伤的严重程度，选择更进一步的治疗措施。

膝盖拉伤以后有积液也可以从以下几个方面来进行相应的恢复。 第一，可以采取保守治疗的方式，其中，对于病情较轻的可以采取保守治疗，比如应该对膝关节进行制动，并且在急性期冰敷，还应该用弹力绷带加压包扎，并且口服一些活血消肿类的药物。 第二，如果积液量多，可以采用注射器抽取相应的积血、积液，进而促进积血、积液的吸收和恢复。 第三，如果积液的量特别大，并且局部的症状特别明显的话，则可以通过手术切开取出或者吸出相应的积血、积液，进而促进恢复。