跑步去湿气作用不是很明显，时间的长短还需根据运动量和湿气的严重程度来判断。 同时，也可借助服用中药方剂来进行改善。常用的有六和汤，药物组成有杏仁、人参、甘草、白术、厚朴、木瓜、砂仁、藿香、赤苓、半夏、扁豆等，可以起到和中化湿，升清降浊的功效；或盛湿汤，药物组成有人参、附子、白芍药、桂枝、白茯苓、白术、干姜、甘草等，可以起到温阳祛湿，健脾止泻的功效，适用于坐卧湿地或遭受雨露侵袭者。

早晨跑步可以帮助去除我们体内的湿气。 在跑步过程中可以增加身体血液循环，从而促进体内的水分排出，促进身体的代谢，可以有效的去除体内的湿气。湿气重的人群也可以采取刮痧拔罐的方法，可以起到活血化瘀，通经活络的作用，还能够去除体内的寒湿之气。饮食宜清淡，多吃一些高纤维素的食物、高蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于增强体质，增加身体的抵抗力。也可以适当的服用一些具有健脾祛湿作用的药物，例如山药、茯苓、薏米等等。保证充足的睡眠，不要熬夜。

经常锻炼是可以去除身体的湿气的，也借助服用中药方剂来进行改善。 常用的有六和汤，药物组成有杏仁、人参、甘草、白术、厚朴、木瓜、砂仁、藿香、赤苓、半夏、扁豆等，可以起到和中化湿、升清降浊的功效；或盛湿汤，药物组成有人参、附子、白芍药、桂枝、白茯苓、白术、干姜、甘草等，可以起到温阳祛湿、健脾止泻的功效，适用于坐卧湿地或遭受雨露侵袭者。

多运动是可以去除体内湿气的，也可借助服用中药方剂来进行改善。 常用的有六和汤，药物组成有杏仁、人参、甘草、白术、厚朴、木瓜、砂仁、藿香、赤苓、半夏、扁豆等，可以起到和中化湿、升清降浊的功效；或盛湿汤，药物组成有人参、附子、白芍药、桂枝、白茯苓、白术、干姜、甘草等，可以起到温阳祛湿、健脾止泻的功效，适用于坐卧湿地或遭受雨露侵袭者，要避免着风、受凉。

湿气太重晒太阳作用并不是很大，但是可借助服用中药方剂来进行改善。 常用的有六和汤，药物组成有杏仁、人参、甘草、白术、厚朴、木瓜、砂仁、藿香、赤苓、半夏、扁豆等，可以起到和中化湿、升清降浊的功效；或盛湿汤，药物组成有人参、附子、白芍药、桂枝、白茯苓、白术、干姜、甘草等，可以起到温阳祛湿、健脾止泻的功效，适用于坐卧湿地或遭受雨露侵袭者。

一般中医认为，常喝一些中药代茶饮，可以有效去湿气，并有减肥的功效。 但是呢，我们还要注意配合饮食和运动才能打到最终的效果，常见的中药有可以代茶饮的，比如佩兰、山楂、荷叶、绞股蓝、茯苓、薏仁、陈皮等等一些中药。平素可以选以上中药适量进行泡茶，或者是放在开水杯中进行代茶饮，可以起到有效的减肥效果，去湿气的效果，并可以配合艾灸或者是背部拔火罐、刮痧等效果更佳。

应用足贴去湿气是有一定作用的。 因为足贴里面的药材都是一些能够去湿气的药材。通过刺激足底的各个脏腑反射区，尤其是脾胃的脏腑反射区，可以调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。但是如果贴着足贴，第二天早晨起来发现足底的足贴发黑，这个应该主要还是出的脚汗，并不是吸出来的湿气，或者是空气中如果水分比较大的话，也会让足贴变得发黑。所以不能通过这种方法来判断有没有排出体内的湿气，主要是要看症状的缓解情况。如果贴足贴一段时间之后，感觉身体比较轻松，食欲也好了，而且舌头的齿痕也减轻了，这种情况说明足贴正在起到作用，去除身体的湿气。

身体有湿气，主要还是由于脾胃虚弱的原因引起的。所以可以用陈皮、茯苓、玉米须泡水喝，也可以喝荷叶茶都是可以起到去湿的作用。 当然，身体有湿气，最主要的是需要进行综合调理。首先，平时要控制自己的饮食，生冷黏腻的食物会直接损伤脾胃，加重身体的湿气，所以可以吃芹菜、萝卜、白菜、辣椒等富含膳食纤维的食物。第二中成药可以选择参苓白术丸、健脾丸祛湿颗粒、二陈丸、香砂六君子丸、补中益气丸等调理。平时还可以进行汗蒸、艾灸、推拿等方法去除湿气。第三，平时还要适当的户外运动，通过运动可以明显增加身体代谢，有利于去除体内的湿气。

去湿气排毒可以泡白花蛇舌草陈皮茶，药物组成有白花蛇舌草、陈皮、蜂蜜，可以起到清热化湿、利胆退黄的功效； 田基黄茶，药物组成有鲜田基黄、白糖适量，可以起到清热解毒、利水渗湿的功效；蒲公英豆汁茶，药物组成有黄豆汁、鲜蒲公英、熟鸡蛋、柠檬汁、蜂蜜，可以起到清热化湿、利胆退黄的功效；清热化湿茶，药物组成有鲜芦根、竹茹、焦山楂、炒谷芽、橘红、霜桑叶、冰糖适量，可以起到清热解毒、渗湿利尿的功效。

适当的泡药浴对于去除体内的寒湿之气，有一定的辅助治疗作用。 药浴是利用药物渗透皮肤、孔窍、俞穴等部位，被人体吸收进入人体的经脉血络，输送到全身，发挥其药理效应。正确使用药浴能够起到活血化瘀、驱寒除湿的作用。药浴虽然有去除寒湿的作用，但是也不可以自己盲目用药，乱用药物不仅无法起到治疗作用，还会使身体的寒湿症状越来越加重。因此，在选择泡药浴时，一定要到正规的医院中医科就诊，在医生的辨证指导下用药，确保药物的安全性。

贴膏药后皮肤痒是皮肤的正常反应，并不是排除湿气的反应。 在贴膏药的过程当中，因为药物当中含有比较多的辛温、大热的药物对于皮肤是有刺激性的作用的，轻微的会感到皮肤瘙痒，属于一种正常的反应。贴药后不宜洗澡，局部贴膏药后，在药物的刺激下，会使毛孔扩张。如果此时进行洗澡，则很容易造成受凉感冒或者局部贴膏药剂遇水感染。建议患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，要规律作息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，可以多晒太阳，适当的运动，增强自身的免疫力。

湿气太重可能会影响大姨妈来的，例如寒湿重浊凝滞，瘀阻经脉，致使月经错后。中医调理以祛寒除湿，活血化瘀为主要原则，常用中药方剂为少腹逐瘀汤，药物组成有赤芍、延胡索、肉桂、小茴香、蒲黄、干姜、五灵脂、川芎、当归、没药等，方中干姜、小茴香、肉桂可以起到温经散寒的功效；川芎、当归、赤芍可以起到养血活血行瘀的功效；五灵脂、蒲黄、没药、延胡索可以起到活血化瘀止痛的功效。

湿气重的人群其实多喝水是有好处的，并不会导致越来越重。 主要要以温热的水为主，不能够喝凉水，喝凉水是会导致病情加重。而温热的水能够很好的调理身体，促进血液循环，加快体内的新陈代谢，还可以有效的帮助缓解湿气重带来的一些症状。 平时不要喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等等，饮食要以清淡饮食为主。不可摄入过多的辛辣刺激油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以适量的增加像山药、茯苓、薏米等具有健脾祛湿的中药，把它们做成药膳，能够很好的缓解湿气重的现象。

腿里的湿气寒气可以通过运动，食疗，药物治疗的方式快速的排出来。 中医认为腿部湿气寒气重多是由于阳虚体质引起的，肾为先天之本，脾主四肢，而肝又主筋骨，长期的病痛或者过度的劳累会导致人体阳气虚弱，脾胃阳虚不足不能温固下肢脉络而出现腿部发凉的情况。 药物上可以选择右归丸、金匮肾气丸、四神丸、五子衍宗丸等补气益阳的药物辅助治疗，少吃辛辣生冷的食物，养成健康的作息习惯，平时多点体力运动，食物上可以多食用羊肉，核桃，韭菜，枸杞，泥鳅等，一般来说，只要坚持都会慢慢的好起来。

湿气的产生原因，有外因和内因两种情况。 外因，一般是由于外感湿邪，长久居住在潮湿的环境中引起的。内因一般是由于素体脾虚或者是饮食无节制损伤脾胃，导致脾的运化功能下降所引起的。湿气重，指的是湿邪蕴结在体内，导致身体的脏腑功能失调，引起经脉气血不通畅而出现的一系列症状。湿气重的人，往往会出现头部昏沉，头重如裹，身体困重，四肢倦怠乏力，皮肤爱出油，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，舌苔厚白，伴有齿痕等症状。

身体湿气太重导致的肥胖，最好是通过以下的方法减肥： 首先，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、香砂六君子丸等药物调理脾胃，有利于祛湿，另外，还可以选择陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等一起泡水喝。 第二，就要管住自己的嘴，因为湿气主要是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的，所以生冷黏腻的食物尽量不要吃，这些都会导致身体湿气加重。 第三，平时还要注意迈开腿，通过多到户外运动，可以明显的增加身体的代谢，有利于去除身体的湿气。当然，最好还可以通过中医的一些外治疗法减肥，比如可以通过汗蒸、推拿或者是埋线疗法，都可以起到一定去湿减肥的作用，但是湿气很难在短时间内去除，所以要坚持长时间的进行一些调理。

拔火罐中医认为只能拔出一些表面的湿气，比如外寒侵袭导致的湿气重，而对于体内贮存的一些湿气，作用是非常小的。 想要正确的祛湿，需要分辨体内湿气到底如何形成，一般情况下，体内湿气多由于喜爱喝冰冻冷饮，爱吃生冷瓜果寒凉类的食物导致人体阳气下降，或者因为个人体质，一些疾病的并发，生活上的不健康习惯导致的，造成了体内水无法排泄出去淤阻于体内，从而产生的湿气重，所以，治疗上首先可以通过大量的体力运动把湿气排泄出去，饮食上可以选择赤小豆、茯苓、红豆、绿豆之类的祛湿食材，身体也不要长期的处在湿冷的环境，药物可以选择参苓白术散，一般来说，只要形成健康的习惯，都会慢慢好转。

肠胃有湿气可以通过口服中药、饮食调理以及其他治疗方法来综合调理。 中药可以选择参苓白术散加减。在饮食中可以多吃一些具有健脾胃，去湿浊的食物，例如说山药、薏米、扁豆、芡实、莲子等等。通过食物可以起到一个很好的补脾去湿的作用。另外，也可以运用艾灸、推拿等方式。通过艾灸中脘穴、脾俞、肾俞、水道、建中等穴位都可以起到一个很好的调理肠胃湿气的作用。在生活中还需要保持良好的生活习惯，按时按量的吃饭，早睡早起，不熬夜。

脾虚有湿气，在临床很常见，是由于脾虚运化水湿功能下降，同时，湿气在体内聚集而出现的临床表现。 可以见到头昏，头晕，头重身困，脘腹胀满，大便稀溏不成形，气短乏力，神疲倦怠，在上午阳气升发时，容易感觉身体困重，睡觉不易醒，部分人还有大腹，浮肿等虚胖的表现，能见到舌淡苔白厚或白腻，脉细，濡等表现。同时，还伴有一些三高的症状，例如高血压，高血脂，高血糖等，这些人群还容易罹患心脑血管疾病。在治疗时，可以用健脾利湿的药物进行治疗，并且也可增加运动，通过排汗，以排出体内的湿气。

要去身体的湿气，可以通过以下的药物治疗，比如可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、平胃散、四妙丸、二妙丸、龙胆泻肝丸或者是祛湿颗粒等进行调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能一起泡水喝，都可以起到健脾祛湿的作用。 另外，湿气主要还是跟情绪，饮食以及生活习惯有一定的关系，所以要改掉不良的习惯，尤其是饮食方面一定要注意清淡，不要吃太多辛辣，生冷，黏腻的食物，尤其是甜食，冷饮以及油炸食品。而且平时还需要多到户外运动，通过运动可以明显增加身体代谢，有利于去除体内的湿气，还可以进行汗蒸、艾灸、推拿等方法调理脾胃，去除身体的湿气。