搬重东西腰拉伤了，通常在两周左右就能好转。 治疗主要通过卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。加用腰椎肌松剂，比如乙哌立松等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。大部分病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会有明显的缓解。若是缓解不理想，此时建议去医院完善腰椎CT或者是腰椎磁共振的检查，明确是否有腰椎间盘突出的情况。

拉伤后再受伤的早期建议不要使用筋膜枪。 使用筋膜枪有可能会对局部的肌肉软组织造成进一步的损伤，导致肿胀疼痛进一步加重。在拉伤的中后期，局部肿胀疼痛情况慢慢恢复之后，则可以使用筋膜枪以起到疏筋通络的作用。再出现拉伤后建议要尽量多休息，减少局部的过度活动，在受伤部位可以先进行适当的冷敷治疗，以预防肿胀的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊等等，一般的拉伤，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

一般的腘绳肌拉伤后，建议伤后立即休息，不要再继续进行相关的剧烈运动，伤后1-2天可以在局部进行冷敷，并用云南白药喷雾等进行外用以消肿止痛，2天后开始进行热敷，还可以配合口服一些活血化瘀、消肿止痛类的中药或者中成药进行治疗。 待局部肿胀及疼痛慢慢好转后，可以慢慢的进行肌肉的舒缩功能锻炼，以防止因伤后长期没有活动引发的肌肉萎缩，并可尝试慢慢的下地负重行走，直到恢复正常的运动。

当小孩手臂拉伤出现局部的疼痛症状后要尽量多休息，减少手臂的过度活动，不要再继续任何的剧烈运动。 受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少局部肌肉软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，在局部肿胀情况稳定后可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等，大多数小孩手臂拉伤，经过专业治疗，2到3周后能够慢慢恢复。

俯卧撑可能会拉伤的肌肉有三角肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等。 在俯卧撑过程中，如果力量使用不恰当或者是不慎受伤，则容易拉伤上述的肌肉。因此，在俯卧撑动作之前，建议先进行局部的热身运动，缓解肌肉的痉挛，这样在运动过程中可以避免拉伤。在运动过程中尽量避免剧烈运动，可以适当掌控节奏，避免肌肉反复拉伤。在拉伤后，建议早期冰敷，后期热敷，休息为主，必要时可以口服及外用药物治疗，并且配合理疗等对症治疗，可以明显缓解疼痛。

腰间盘拉伤一般可以通过卧床休息，针灸，推拿，理疗，热敷，牵引等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。如果是在经过上述治疗两周左右，疼痛症状仍然没有有效缓解，此时建议去医院完善腰椎CT或者是腰椎磁共振的检查。明确是否有椎间盘突出的情况，及明确椎间盘突出对于脊髓或者是神经的压迫程度。根据片子检查的结果，选择下一步更详细准确的治疗。

腹肌拉伤之后，早期是建议要尽量多休息，不继续进行任何剧烈运动的，尤其是进行健身运动等等。如果在拉伤后继续进行锻炼，有可能会导致局部肌肉损伤的进行性加重，而引发局部的疼痛等等。在出现腹肌拉伤后，早期建议可以在局部进行适当的冷敷治疗，以减少局部肌肉组织的出血，预防局部肿胀的进行性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。在局部的肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始在局部进行热敷治疗。或者进行一些相关的理疗以促进恢复，如中药封包治疗等等。

肩膀拉伤之后，贴膏药是否管用，要根据局部损伤的不同情况来进行判断。 如果仅仅是局部表浅肌肉的拉伤，如三角肌拉伤或者胸大肌拉伤等等，则在局部外贴活血，通络止痛的膏药大多效果良好。如麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等。 如果在肩部肌肉拉伤之后，伴有明显的关节功能活动障碍则有可能是肩部的肩袖有不同程度的损伤，这种情况建议要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及核磁共振等检查，在明确具体损伤情况之后，在进行进一步的对症支持治疗。 比较常见的如冈上肌腱撕裂，撕裂较大的可能需要进行手术治疗。

韧带轻微拉伤的表现，主要是关节周围明显的肿胀疼痛。一般不会有关节的功能障碍。在出现韧带轻微拉伤后，要尽量多休息，减少局部的过度活动。可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少肌肉组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗。也可以口服活血通络、消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。

小臂拉伤要想尽快恢复，可以采用以下办法： 早期需要进行局部的冰敷，并且注意休息，避免劳累及再次的运动和剧烈活动，后期采用局部的热敷，并且配合口服及外用消炎镇痛类或活血化瘀类药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏的，有条件者可以进行针灸，推拿，理疗等治疗。如果经过上述治疗后，仍然没有出现明显缓解，则建议及时前往医院就诊检查，明确原因，及时进行对症治疗，避免疾病的延误以及治疗的延误。

髋骨拉伤一般需要2到3周才能够恢复。 局部损伤情况越重的，后期恢复的时间会越久。在出现髋骨拉伤之后，早期建议要尽量多卧床休息，减少髋部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。可以在局部外用扶他林乳膏或者云南白药喷雾剂进行通络止痛治疗。如果局部疼痛症状较严重的，也可以口服一些活血散瘀，通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤。桃红四物汤等等。如果髋骨拉伤，经过自行治疗后局部的疼痛症状仍无明显缓解，建议要到医院的相关专科完善检查后再进行进一步的治疗。

颈椎拉伤需要骨科就诊，如果就诊的医院有脊柱骨科，建议挂脊柱骨科。 因为骨科是一个大的科室。脊柱骨科主要看颈椎，胸椎，腰椎，所以相对来说，脊柱骨科更专业一些，颈部的拉伤一般是肌肉的损伤，属于肌肉间隙的无菌性炎症，可以做一些热敷理疗就能够缓解或者口服消炎止痛的药物。但是如果颈部拉伤之后，出现了手的麻木、下肢行动不力、走路踩棉感等情况，必须要进行详细的查体明确诊断。一般情况下需要做核磁共振或者ct来明确，如果只是单纯的肌肉拉伤，一般情况下一周左右就能够得到很好的缓解。如果是其他的外伤，比如颈椎的骨折、颈椎间盘的突出，都需要进行一些查体明确诊断。

肱三头肌如果出现拉伤，可以选择一些理疗的方法来进行恢复，包括超声波、超短波、磁疗、红外偏振光等。 可以改善损伤局部位置的循环代谢，减轻炎症，使水肿吸收，进而促进损伤肌腱的修复会有比较好的疗效。而患者也可以选择口服一些相关的药物，包括非甾体消炎药、改善循环的药物以及一些中成药等会有一定的好处。患者也可以考虑在后期配合一些功能训练的方式，能够提升肱三头肌的肌肉力量，改善局部活动功能，防止出现一些肌腱粘连等情况。而对于一些拉伤比较严重的患者，则可以考虑局部封闭注射或者介入手术的治疗方法，也有比较好的恢复作用。

腹股沟拉伤的患者，可以去骨科、疼痛科、康复理疗科进行就诊检查以及治疗。 腹股沟拉伤，通常属于一种软组织损伤，可以引起局部疼痛、酸胀不适、活动受限的情况。特别是在髋关节外展外旋的状态下，会出现疼痛加重的情况。患者可以口服一些非甾体消炎药物、肌肉松弛药物以及改善循环的药物，会有一定的效果。也可以考虑对于腹股沟位置进行一些理疗，如磁疗、超声波、超短波、红外偏振光等，能够很好的改善腹股沟位置的循环代谢，减轻局部炎症，促进损伤软组织进行修复，从而缓解疼痛，配合一些推拿功能锻炼针灸的方法，还能更好的改善活动功能，会有比较好的效果。

脖子拉伤筋的症状主要表现为颈部的明显疼痛，严重时会出现有局部的肿胀以及活动受限。在出现脖子拉伤后，要尽量多休息，减少局部的过度活动，在受伤部位可以立即进行冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等。还可以在局部进行适当的热敷或者理疗以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等。

打球拉伤肌肉主要是因为运动过量，导致局部肌肉的负担过重，产生乳酸或者酸性产物的堆积。治疗主要通过卧床休息，抬高患肢，结合推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在口服此类药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，如果长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，疼痛症状会有缓解，如果缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，完善患处的x线片或磁共振的检查，更好的进行下一步详细的诊治。

一般的小腿腓肠肌拉伤后，建议伤后立即休息，不要再继续进行相关的剧烈运动，伤后1-2天可以在局部进行冷敷，并用云南白药喷雾等进行外用以消肿止痛，2天后开始进行热敷，还可以配合口服一些活血化瘀消肿止痛类的中药或者中成药进行治疗，待局部肿胀及疼痛慢慢好转后，可以慢慢的进行肌肉的舒缩功能锻炼，以防止因伤后长期没有活动引发的肌肉萎缩，并可尝试慢慢的下地负重行走，直到恢复正常的运动。

脱臼和拉伤之后，一般都会有局部明显的肿胀疼痛，但是一般的拉伤不会出现有关节的功能障碍。 但是在出现脱臼之后会出现有关节的变形以及活动受限等等。在出现局部外伤之后，如果无法判断是肌肉拉伤还是关节的脱臼，建议受伤后，要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及x线片或者ct检查，查看损伤的具体情况，对于一般的肌肉拉伤，可以通过早期的休息，在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行治疗，一般恢复良好。如果是关节的脱臼，则要先进行手法整复，在整复成功之后要进行局部的固定。

跑步膝盖拉伤，完全恢复一般需要2到3周的时间。 如果拉伤严重，有明显的韧带损伤，对膝关节稳定性有明显的影响，恢复可能需要2到3个月的时间。当跑步出现膝盖拉伤后，要尽量多休息，减少膝关节的过度活动，不要进行任何剧烈运动。可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少软组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。

肩胛骨拉伤会有肩胛骨部位的疼痛，活动受到限制。建议去医院骨科拍一个肩胛骨的X光片，看一下有没有骨折。再做一个磁共振。看一下有没有韧带或者关节的拉伤。如果是心前区或者后背疼痛，可以做心电图、心脏彩超等检查，看一下有没有心脏的病变、心绞痛等情况。这些情况也容易导致肩胛骨部位的疼痛。如果是单纯拉伤的话，可以应用一些活血通络的药物，伤处制动休息来恢复。