背部扭伤后，出现了疼痛的表现，可以选择综合治疗的干预方式。 比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及中成药物等会具有相应的疗效。患者还可以配合物理治疗的方法，针灸、推拿、冲击波、中频直流电、干扰电超声伤等治疗方式，可以很好的减轻疼痛、缓解相关的症状。也可以考虑适当的进行背部的功能锻炼，提升肌肉的力量，加强脊柱的稳定性，对于缓解局部疼痛也有一定的好处。

扭伤24小时内需给予限制活动、抬高患肢、局部可使用凉毛巾、凉矿泉水或者冰袋或者冷敷袋进行局部冷敷、消肿对症治疗。 如果扭伤后局部的肿胀明显，严重影响活动，出现明显的畸形、疼痛，就需要就诊于当地医院急诊科门诊，给与完善查体后并完善足踝关节正斜位片、侧位片以及CT+3维重建检查，排除有无足踝部骨折的情况，如果没有骨折按上述处理并给予限制活动必要时石膏固定，如果有骨折往往就需要行石膏固定或切开复位钢板螺钉内固定术进一步治疗。

脚踝的严重损伤，肿胀严重，一般情况下至少需要4到6周左右的时间来恢复。 这需要根据患者损伤的具体情况以及损伤以后所采取的治疗措施来决定恢复效果。脚踝附近因为有许多重要的韧带，比如内侧的三角韧带，距腓前韧带，这种韧带的损伤，韧带的断裂，有些时候还需要考虑手术治疗，出现损伤以后，建议进行有效的固定。同时，口服一些脱水消肿，消炎止痛的药物对症治疗，去当地正规医院明确诊断，有针对性的治疗。

膝盖侧面扭伤常用的快速恢复方式有以下几种： 首先要做一些固定，比如石膏，或者是外固定支具的固定制动。同时，在早期可以进行适当的冰敷，后期也可以进行适当的热敷，同时也要避免负重，注意休息，避免劳累，剧烈运动。有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、红外线、冲击波等。如果伴有肿胀疼痛，可以采用一些药物治疗，比如消肿的药物，迈之灵，消炎镇痛药物，布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布等。同时也可以配合一些药外用药物治疗，比如消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数均能得到好转，如果没有好转，但需要前往医院进行磁共振检查。

颈椎扭伤后，若无骨折或脱位，为单纯的软组织损伤，一般在1到3周内可基本恢复正常。 颈椎扭伤可因剧烈活动、外伤或睡觉时姿势不良导致。早期疼痛症状明显，伴颈部活动受限，部分患者可出现恶心症状，一般无四肢感觉及活动异常。若出现四肢麻木或疼痛表现，则需进行X线、CT及核磁共振检查，查看有骨折、脱位及脊髓受损症状。对于颈椎扭伤后的治疗，需注意休息，进行颈部制动。在伤后24小时内建议给予冷敷处理，24小时后可给予热敷、理疗等治疗。除此之外，还可给予消肿止痛等药物治疗。若扭伤较轻，一般在一周之内可恢复；若扭伤相对较重，则需三周左右的恢复时间。

脚踝严重扭伤，现场治疗措施首先是需要限制活动，这个时候可以在现场找一个木板，如果是用木板的话，可以用比较硬的东西，把脚踝骨固定起来，使得其限制活动之后，有利于避免二次损伤。 第二，可以使用冰块进行局部的外敷治疗。冰块通常是用毛巾或者是棉质的东西进行包裹，这样不至于冻伤脚踝。 第三，可以采取局部的药物进行喷涂的治疗，常用的药物有云南白药喷雾剂。 通过现场的治疗措施，能够的踝关节的损伤情况得到一定的控制，这样有利于后期的康复。

扭伤以后出现了肿胀疼痛，这种应该首先减少活动，休息，可以口服消炎止痛的药物，外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻炎症反应。 同时，如果发生在关节附近，建议进行有效的固定，有效的固定有利于促进韧带软组织损伤的修复。同时，可以将患肢适度的抬高，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀，减轻炎症反应。在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以间断的进行冰敷，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。这种扭伤一般是韧带的损伤，建议先检查明确诊断之后再对症治疗。

脚背的筋扭伤了，快速恢复，应当采用休息，配合治疗干预的手段。 可以佩戴一些出去进行固定保护，同时在损伤初期，局部进行冰敷，而后期改为热敷市场的推拿按摩，也可以配合外用药物，如氢硼软膏，致伤软膏，双氯芬酸二乙胺乳胶剂的，可以减轻疼痛，还可以配合物理治疗，如低频脉冲治疗，干扰电超声。直接红外片的方式，可以更好的改善足部的循环，放松肌肉，进而缓解局部的疼痛，活动受限等表现。

腰椎扭伤以后建议外用通络去痛膏或者麝香追风止痛膏。 所有的膏药都是一些活血化瘀的。扭伤以后首先应该减少活动、休息。如果是局部疼痛较重，可以做一些热敷、理疗来缓解。也可以先针灸治疗，这种腰扭伤一般针灸治疗1到2次就能够得到非常好的缓解。同时也可以口服一些非甾体类的抗炎药，比如塞来昔布等胶囊。平时需要积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。注意保暖，不要受凉，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜。

颈部扭伤后，常用的缓解疼痛方式有以下几种： 首先就是要注意休息，避免劳累，避免长时间低头导致肌肉痉挛，避免剧烈运动。同时也要注意保暖，局部进行适当热敷。必要时也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗疼痛。严重者也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物。 绝大多数情况下，在经过上述几种治疗后，疼痛症状均能够得到有效的缓解。如果没有缓解，甚至疼痛症状加重，则需要前往医院进行进一步的检查。明确病因，及时进行对症处理，避免病情延误，导致疾病进一步加重，影响后期的工作以及日常的生活，从而带来不良的影响。

脚背扭伤之后出现的肿胀，如果损伤情况较轻，一般是能够自己愈合，但是如果脚背扭伤情况较严重，建议要进行一些相关的治疗，促进恢复，不然局部的肿胀疼痛症状可能会恢复的比较慢。 当出现脚被扭伤后，早期一定要尽量多卧床休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复。大多数脚背扭伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

脖子筋，扭伤了之后，要想快速恢复，受伤后一定要尽量多休息，减少肩颈部的过度活动，必要时可以在颈部佩戴颈托保护。 在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴，进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷以及理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

脚背扭伤了之后，建议在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络、消肿、止痛治疗。 也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在脚背扭伤后，要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用。大多数脚背扭伤，在经过治疗后，2到3周能够慢慢恢复。

脚筋扭伤了之后，在再受伤的早期饮食上应主要以清淡为主。 可以多吃蔬菜、水果等等，尽量不要吃辛辣、刺激的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类等等，以避免对局部产生刺激，导致肿胀疼痛的进一步加重。在损伤的中后期，可以吃一些高营养、高蛋白的食物，促进恢复，如牛奶、豆制品等等，在脚扭伤后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动。可以在受伤部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。

这样的情况要尽可能抬高患肢30度左右。 这样有利于下肢静脉的回流，改善肿胀的问题。另外的也可以在受伤的24小时之内间断的进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀。在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些热敷，通过热敷，也能够改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。如果扭伤比较严重，肿胀也比较严重，那么在48小时之后也是尽可能不要热敷，要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，明确有没有骨折以及韧带的损伤。及时的得到正确的治疗限制活动，避免损伤进一步的加重。

跑步扭伤筋了，早期可以通过卧床休息、抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右患处的症状会明显减轻，如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善患处x线片或者是磁共振的检查。明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

脚踝轻度扭伤，早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，患处症状会明显减轻，如果症状缓解不理想，建议去医院完善患处x线片或者是磁共振的检查，明确是否有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

下楼扭伤脚踝，早期可以通过卧床休息、抬高患肢、避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗，两周左右患处肿痛会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，并完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步准确的治疗。

腰部轻微扭伤可以通过卧床休息，配合针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物。 比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物会增加胃肠道出血的可能。如果病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状仍然没有有效缓解。此时，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振的检查，明确是否合并有椎间盘突出的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更详细、准确的治疗。

膝关节扭伤之后，早期可以通过卧床休息、抬高患肢、避免下地活动及行走、48小时之内冷敷来治疗。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，膝关节肿痛会有明显的缓解。如果症状缓解不理想，建议去医院完善膝关节正侧位x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查的结果，选择下一步更详细的治疗。