更年期引起的肌肉酸痛，我们可以通过芬必得、洛索洛芬、尼美舒利以及塞来昔布这样的非甾体抗炎药进行止痛抗炎治疗。我们也可以局部进行热敷、烤电来改善局部的血液循环，用频谱烤灯，每天照射2到3次，每次30到40分钟，这样有利于炎症的吸收。我们也要到医院进行骨密度的检测来明确是否是骨质疏松引起的肌肉的疼痛。如果存在骨质疏松，我们要根据具体的程度来选择口服药物或肌注药物等治疗，改善骨质疏松的情况，疼痛也就会有明显的缓解。另外，我们要注意休息，避免过度的劳损，减少肌肉的损伤。

更年期妇女自我保健有哪些？女性进入更年期后，及生理，心理方面都会发生一些变化，女性更年期由于雌激素水平下降，会引起一系列代谢功能障碍和周神经功能紊乱等病症，如代谢功能障碍中血管舒张失调会导致潮红出汗等，也会伴有心慌和血压升高等，生殖器官萎缩，月经紊乱，骨质疏松，血脂升高，体型改变或发生肥胖症，皮肤粗糙和毛发脱落等，植物神经功能障碍会引发精神神经症状如忧郁抑郁情绪不稳定疲倦烦躁失眠等，面对更年期生理与心理的变化，自我保健方面需要注意的是，一、要保持一个乐观的心态，要适当进行户外的锻炼，多晒太阳，因为多晒太阳，可以通过促进体内维生素d的合成促进钙的吸收预防骨质疏松，三要注意饮食上的调理首先要防止能量过剩引起的体重增加，其次要保证营养素食物的多样化，从而提高自身的免疫力，预防衰老，最后要限制高盐高油的食物，减少肥胖和心血管疾病的患病风险。

更年期可以引起腰疼背痛的情况。 主要是由于身体雌孕激素水平失衡，会导致身体微循环功能出现相应的障碍。而在更年期左右的年龄，主要是由于反复刺激，长时间固定姿势，受凉、劳损等会导致本身出现的微循环功能障碍加重，出现不适症状，腰背部疼痛。在这种情况下，需要及时改善微循环，推拿按摩，理疗治疗，注意保暖，避免长时间固定姿势。劳逸结合，注意治疗期间忌食辛辣刺激食物。

主要的症状是胸背部、腰背部还有肢体多处的疼痛、酸胀、无力，甚至出现失眠、多梦，这样的情况。 我们可以到医院做骨密度的检测来明确有没有骨质疏松的发生，我们在更年期之前就应该补充一些钙剂，比如说钙尔奇D这样的药物进行补钙治疗，多吸收阳光，喝牛奶，每天一斤左右，这样也能够预防骨质疏松的发生。更严重的骨质疏松会引起椎体的压缩骨折，尤其以胸椎和腰椎最为常见。还有其他部位的骨折，所以我们应该到医院进行骨密度检测，来防止这些骨质疏松引起的并发症。

更年期的骨质疏松，一般表现的就是容易出现四肢无力，疼痛的一些情况。这只是比较严重的时候骨质疏松，才会有这种类似的表现。还有可能会出现经常出现腿抽筋这种类似的情况。一般的，骨质疏松是一个逐渐的进展的疾病。老年人容易出现，这是因为老年人骨质的钙流失过多，出现骨质疏松的情况。骨质疏松，一般不需要特殊的处理，而且在一些轻度的时候，通过一定的运动和锻炼，基本上能够控制骨质疏松的进展。只有在骨质疏松比较严重的时候才需要一些药物或者是理疗的方式进行特殊的治疗，骨质疏松一般对于老年人还是比较常见的，容易出现一些骨质疏松性骨折的情况。

更年期绝经后需要注意的事项，包括通过心理疏导，使绝经期的妇女，了解绝经期的生理过程，并以乐观的心态相适应，必要时选用适当的镇静剂，已助睡眠，建立健康生活方式，包括坚持身体锻炼健康饮食增加日晒时间摄入足够蛋白质以及含钙高的丰富食物，预防骨质疏松，对于更年轻症状比较明显的，比如潮热盗汗睡眠障碍体乏无力容易激动烦躁焦虑、阴道干涩、疼痛、排尿苦难、性交痛、反复发作阴道炎的患者可以激素补充治疗，可有效缓解绝经期的症状，从而改善生活质量

更年期的腿疼最常见的是膝关节骨性关节炎，也就是我们的膝关节出现了退行性的骨关节病，是中老年人常见的膝关节关节疾病之一，我们可以通过医生的查体以及x线等相关的检查就可以明确诊断。 膝关节骨性关节炎常常表现为我们在下蹲的时候下楼梯的时候疼痛会加重，如果我们诊断为膝关节骨性关节炎我们就要根据具体的程度来进行阶梯式的治疗，在早期的我们可以改变生活方式避免膝关节过度劳损，如果在初期我们可以口服一些非甾体的抗炎药进行治疗在中晚期我们都需要进行手术的治疗。

更年期的骨痛症，我们可以口服非甾体抗炎药，比如芬必得、塞来昔布，这样的药物进行止痛，对症治疗。我们也要明确是否存在骨质疏松，可以做骨密度的检测，来观察骨质疏松的情况，如果存在骨质疏松，我们可以通过补充钙剂、吸收阳光、饮食牛奶、增加运动量来改善骨的质量，大部分通过补钙等方式治疗，疼痛会有明显的好转。 我们也要及时的到医院就诊，通过医生的查体和辅助检查，来明确具体引起疼痛的原因，避免自行的治疗，延误病情。

这样的膝关节酸痛，最常见是膝关节骨性关节炎的症状。膝关节骨性关节炎也称作膝关节退行性骨关节病，是中老年尤其是女性患者常见的膝关节疼痛疾病之一。 出现这样的疼痛的，一定要在早期改变生活方式，休息，避免下蹲、下跪等运动，防止膝关节过度负重引起的一些损伤。另外的也可以口服一些非甾体的抗炎药，还有氨基葡萄糖等药物进行止痛抗炎的治疗，改善关节软骨的治疗。如果是三期或四期以上的骨性关节炎，大多数是需要进行手术的治疗，包括截骨矫形的手术、单髁置换术，还有全膝关节置换术。

更年期的骨质疏松，一部分人是可以恢复的，我们要看更年期骨质疏松的具体程度。我们可以到医院做骨密度的检测，来明确骨质疏松的程度。 如果是轻微的骨量减少，或行为的骨质疏松，我们可以通过吸收阳光、饮食牛奶、补充钙剂的方式治疗骨质疏松，如果是严重的骨质疏松，我们在预防骨折的同时，要补充一些破骨细胞预防药的药物，还有一些降钙素、唑来磷酸，这样的药物性治疗。

女性更年期骨质疏松会有以下几方面的症状表现：第一、全身多处疼痛。因为骨小梁变得稀疏、骨密度下降、全身骨骼应力也会发生变化，从而导致全身疼痛，尤其是腰背部等脊柱区疼痛最为明显，疼痛多呈钝痛或隐痛。第二、全身无力。全身钙质流失导致身体更容易疲劳，肌肉力量也会有所减弱，从而会有疲劳乏力的感觉。第三、容易发生骨折。因为骨小梁变得稀疏，骨质硬度减小，稍微受到外力影响就可能发生骨折，特别是胸腰背部的骨折最为多见。

更年期妇女膝盖疼痛常见原因有以下几种：受凉、劳损、骨质增生、拉伤、外伤、半月板损伤等情况， 如果是受凉则建议注意保暖，局部热敷。如果是拉伤外伤，早期冰敷，后期热敷，并且配合药物以及理疗等对症治疗。如果是骨质增生或者是半月板损伤，可以先采用注意休息，注意保暖，药物以及理疗等对症治疗，如果效果欠佳，则需要进行手术治疗，改善疼痛症状，缓解局部无菌性炎症反应的刺激，从而达到缓解疼痛的目的。

更年期的女性要注意骨质疏松预防，出现骨质疏松的要积极治疗。 主要是补充钙剂和活性维生素D制剂等，同时也要合理的饮食，适度的参与一些户外运动，多晒太阳。对于更年期的女性，首先要定期的检测骨密度，随时关注骨质疏松的情况，如果出现低骨量的情况，就要进行治疗干预，口服钙尔奇D、骨化三醇软胶囊等药物。必要时也可以选择一些选择性雌激素受体调节剂，对于绝经后女性的骨质疏松有一定的效果。同时，患者也可以多补充一些优质蛋白，含有钙元素的食物，特别像奶类、蛋制品、精瘦肉等。能够进一步的促进骨密度的改善，提升肌肉力量，加强骨关节的稳定性，会有比较好的作用。

我们可以减少行走，避免劳损，可以局部进行理疗按摩热敷，也可以局部做冲击波的治疗。 另外有一部分人可以局部打封闭的治疗，跟骨这个位置疼痛主要是跟痛症的发生比较多见。主要原因也就是慢性的劳损，所以我们主要还是要去除病因，避免劳损可以穿软底的鞋，也可以在鞋的根部抠一个小洞，这样把足跟部空出来，也能够避免局部的压迫劳损。

一般情况下，更年期脚后跟位置出现疼痛不适症状，主要是通过口服改善微循环药物治疗、非甾体类镇痛药物治疗、理疗治疗、针刀松解、冲击波治疗等方式缓解局部微循环障碍的情况。 注意保暖，减少活动，穿软底鞋，一般情况下，足跟位置出现疼痛，主要是考虑跟腱炎、跟骨刺或足跟位置脂肪垫炎症反应情况。主要是由于挤压刺激周围结缔组织，导致出现相应的微循环功能障碍情况。避免过度挤压、刺激、受凉，在治疗期间忌食辛辣、刺激食物。

女性更年期贫血的人群会有很多，女性进入更年期后，身体很容易出现各种问题，比如。月经混乱，经血量多，经期不正常的，因此极易导致更年期贫血。 女性进入更年期后，由于卵巢的萎缩会导致雌性激素分泌减少，这些变化不仅引发内分泌紊乱，也会导致植物神经系统混乱。此时，女性就会出现头晕，心悸，月经周期的混乱，经血量多等情况，进而导致贫血。如果更年期出现贫血这种状况可能要及时采用有效的方法进行护理，这些症状也是比较常见的，一般是轻微的贫血，因此，平时要多多注意。休息。

肩周炎的恢复一般时间可能要半年到一年左右。肩周炎是因为肩关节周围的肌肉软组织出现粘连，类似的一些原因引起的一些症状。肩关节活动的时候出现疼痛不适的一种情况。肩周炎本身是一个自限性的疾病，是一个逐渐慢慢的恢复成正常的，在肩周炎症状比较严重的时候，可以适当的用上一些药物。做一定的热敷和理疗，能够促进肩周炎症状的缓解，肩周炎症状持续不缓解，应该考虑一些微创的手术治疗，或者是做一个肩关节核磁，明确一下是否是肩周炎的问题。因为肩袖损伤，也有可能表现的跟尖周炎的症状类似，这种治疗是不一样的。

更年期发生贫血的症状，比如会体现面色的一个苍白，运动能力也会下降，精神也是比较差的，如果出现比较严重的贫血，有可能会导致心脏或者是肝脏和脾脏出现一系列的不适应的一个症状。 更年期的一个贫血，首先要去医院根据医生的一个指导用药，可以服用一些铁剂来进行纠正贫血的一个情况，同时在生活中还要多吃一些富含铁高的一个食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、绿叶的蔬菜等等。平时一定要注意营养的一个均衡，注意养成良好的一个作息的一个习惯，避免操劳过度，还要增加一些有氧运动，这样可以提高自身的一个免疫能力，防止生病。

更年期女性对缺b2的症状如下，女性缺维生素B2的时候可以会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎等症状。维生素B2缺乏对女性生殖器官所造成的伤害是非常的严重的。最典型的症状包括阴道壁干燥，阴道黏膜充血溃烂，建议如果有维生素B2缺乏的人群在日常生活中要注意。维生素B2的社区注意饮食规律，营养均衡，多吃肉类，奶制品，动物肝脏等等，注意阴部卫生清洁，在来月经期间要注意保暖。如果是更年期女性严重缺乏维生素B2应该禁止性生活，避免导致妇科疾病的发生。

女性如果发生更年期的话，出现贫血的话，往往我们可以多吃一些动物的内脏或者是动物的血制品。 比如猪肉、牛肉以及猪肝、鸭肝等等，因为这些动物的肉类中富含丰富的铁元素，而这些铁元素又是骨髓造血必备的一个原材料，补充了这些东西那么就等于补充了原材料，可以促进骨髓的造血功能，从而改善患者的临床症状。同时更年期的女性一旦如果发生了贫血，还应当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如白菜和苹果，这些新鲜的蔬菜和水果当中含有叶酸以及维生素B12，他们也是造血的一个必备的一个原材料，它们可以促进骨髓的造血功能，达到有效的改善贫血症状的一个情况。