这样的扭伤，我们一般要限制活动，抬高患肢30度左右，这样有利于局部血肿的吸收，减轻局部的损伤。这样好转的就比较快一些。 另外我们也要根据损伤的具体程度来选择石膏的固定、支具的固定以及手术的治疗，我们可以通过医生的查体以及x线CT核磁等相关的检查来综合的进行评估，有没有发生骨折和韧带的损伤以及我们局部有没有肌腱的断裂等多重的情况，根据损伤的程度，我们要选择治疗的方案。我们在受伤后要及时的限制活动，及时的就医，避免延误病情。

扭伤以后，一般在24到48小时后可以外用红花油。 红花油具有活血化瘀，通络止痛的效果，采用红花油外用，可以起到促进瘀血、水肿吸收，缓解肿胀疼痛的作用，患者要在恢复期使用，如果在急性期外用红花油，则有可能造成瘀血水肿的加重，对于治疗反而有不利影响。 患者使用红花油也要把握好适应症与禁忌症，如果有过敏情况要停止使用，局部皮肤有破损时不能使用红花油，以免产生刺激，患者还需要多注意休息，避免久站、久行，必要时可以佩戴护踝等护具进行保护，对于恢复也有好处。

脖子经常脖子经常扭伤，主要是由于颈椎周围的肌肉力量下降而导致的颈椎稳定性不足，进而容易出现颈椎周围肌肉的扭伤。 但对于这种情况的处理，首先不应进行肌肉的训练，而先要进行颈部肌肉的放松，随后再进行颈部周围肌肉的力量训练。颈部肌肉的放松方法可以采用热敷和肌肉拉伸的方法来进行放松，通常需要放松的是上斜方肌，左右两侧均应进行放松，具体的动作可以在网络搜索斜方肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后拉伸，在进行十天左右拉伸放松后，可以逐步进行颈部周围肌肉力量训练。

脚部骨裂和普通扭伤在临床表现上都可出现局部疼痛、肿胀及活动受限，但由于骨裂属于比较轻的骨折类型，且无明显移位。 因此从外观上很难将两者区别开来，但通过查体和影像学表现可予以区分，首先，骨裂时在骨折部位压痛是最明显的，其次，在行X线检查时，骨裂可表现为骨的连续性受到破坏，在骨折断端可发现骨折线。 无论是脚部骨裂还是普通扭伤，相对来说都不严重，通过保守治疗后可恢复正常。

腰很容易扭伤，多数原因是既往扭伤后没有好好的恢复或者是腰部肌肉力量过差，同时也可以剧烈运动和干重活有关。因此，出现扭伤后，首先就是要进行一些对症治疗，首先就是要注意休息，以卧床为主，同时也要避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件也可以配合适当的理疗治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。如果疼痛严重，也可以采用一些药物治疗，比如消炎镇痛类药物布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解，如果没有缓解，及时前往医院。

扭伤通常在48小时以后可以采用红花油。 对于扭伤48小时内通常称为急性期，要进行冰敷、抬高患肢，以及进行加压包扎和适当的活动，这样可以有助于水肿的吸收和消散，另外通过冰敷和加压包扎，有助于减轻扭伤部位的水肿和血肿，在损伤48小时后采用红花油涂抹，可以利用红花油当中的温热作用来扩张局部的血管。使得损伤部位的血流量增加，从而可以使得受伤部位得到更多的血液供应，使得受伤部位促进损伤修复，其次，还可以通过损伤部位增加的血液循环来带走损伤部位出现的淤血以及细胞出现的水肿积液。

扭伤后在急性期应当冰敷。 通常在24-48小时之后，如果扭伤程度比较严重，往往在48小时之后热敷。程度相对较轻，在24小时之后热敷。而患者在恢复期，除药物外还可以选择药物治疗、物理治疗等方法。而在损伤急性期，应当冰敷固定，加高患肢，促进回流，以免烫伤对局部造成不利影响。而患者在后期可以配合针灸推拿以及理疗等方式进行缓解。有助于改善局部微循环，松解肌肉，改善局部活动受限的表现。平时可以佩戴护踝等支具加以固定保护，也有一定的好处。

脚踝容易扭伤的原因是由于踝关节的稳定性比较弱而引起的踝关节容易扭伤。 对于踝关节稳定性较弱的人群，首先可以通过佩戴护踝来增加踝关节的稳定性，护踝的佩戴，通常可以连续佩戴两周，随后在久站以及长时间步行时再进行佩戴，以防对护踝产生依赖性。随后可以进行踝关节向上勾向下蹬各个方向的抗阻力训练，具体的动作方法可以参照网络踝关节周围肌肉力量训练，选取其中2到3个比较容易上手的抗阻力训练，再每天进行2到3次。

脚容易扭伤，常见的原因有以下几方面： 一、穿的鞋子不合适，过大或者过小，都容易在行走或者运动时出现脚扭伤的情况。 二、局部的肌肉、肌腱、韧带、关节囊松弛、强度不够，关节不稳定，在活动或者行走时关节容易出现扭伤的情况。 三、在日常活动或者运动时没有充分的热身。运动时由于肌腱、韧带、关节囊没有适应运动的状态，在剧烈运动的时候就容易出现相应部位的扭伤。 四、日常行走的道路或者日常工作的环境路面不平整、杂物过多、视线不良等也会导致出现扭伤情况增多这种现象。

扭伤脚踝，一般情况下需要2到6周左右的时间来恢复，这需要根据患者损伤的具体情况来决定。 如果只是轻微的韧带损伤，这种一般经过1到2周左右的时间就能够完全恢复，前提是经过了积极的对症治疗之后。如果是比较严重的韧带损伤，一般情况下，经过积极的对症治疗之后，需要六周左右的时间才能够得到恢复，这需要根据患者损伤的具体情况以及所采取的治疗措施相关。扭伤以后，首先应该减少不必要的活动、休息，进行局部的制动处理，局部的制动包括一些外固定，良好的有效的外固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复。

脚腕扭伤，大概需要三周的时间才能够好。 一般的说在脚腕扭伤之后，首先是需要限制活动，其次需要采取中药外敷的治疗来活血化瘀，消肿止痛，改善肿胀疼痛的症状。一般来说，脚腕扭伤出现的是韧带的损伤，损伤的韧带需要三周左右的时间才能够得到一定的修复。这样就可以改善症状。当然，也有些患者在三周的时候，症状并不能够得到较好的改善。这个时候就需要做核磁共振的检查，来了解韧带损伤的程度。完全断裂的韧带，则需要采取微创关节镜的手术治疗。

胯扭伤了，可以引起以下几种症状：第一，是出现胯部的疼痛症状，这种疼痛可以是刺痛，也可以使酸痛、胀痛。第二，出现胯部行动不便的情况，特别是屈伸或者内收、外展会出现明显受限的情况。第三，是会出现胯部走路的时候，呈现跛行的步态。因此胯扭伤出现了相关的临床症状，需要及时到医院进行治疗，通过局部的中药外敷的治疗，活血化瘀，来达到改善疼痛的目的，促进扭伤组织迅速的修复，从而恢复患者正常的生活功能。

手腕容易扭伤可能和以下几方面原因相关。 第一，结构原因，因为手腕是一个活动范围较大的关节，但是旁边的韧带肌肉较为薄弱，因而使其容易受到外伤的影响，从而导致扭伤。第二，如果经常从事一些体力劳动或者是经常从事运动类的职业，就有可能导致手腕处受到损伤，出现扭伤的情况。第三，如果既往手腕处扭伤了，但是并没有得到正确的治疗，就有可能使得韧带、肌肉在扭伤的情况下变得松弛，从而更容易出现扭伤的情况。

扭伤脚踝以后，首先需要做的是减少不必要的活动，进行局部的制动，局部的制动包括石膏外固定以及一些其他的辅助设施。 如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内可以放宽到48小时，间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。同时，将患肢抬高30度左右，这些所有的措施都有利于促进静脉回流，减轻局部的炎症反应，进而减轻肿胀。可以口服脱水消肿以及消炎止痛的药物对症治疗，尽早去当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断。

判断肩膀是扭伤还是脱臼的方法，主要是进行肩关节活动度的测量。 如果请同伴进行被动活动肩关节，如果被动不用力的情况下，自身不用力的情况下没有出现关节疼痛，则通常是关节的扭伤。如果在被动自身不用力的情况下活动肩关节仍然出现疼痛，甚至出现了阻挡，这通常称为肩关节的脱位。另外，肩关节脱位后，左右两侧的形态也会发生非常明显的改变。没有脱位的肩关节是非常圆弧型的。脱位的肩关节是长方形的，也称为方肩。因此可以将上身裸露，对于着镜子来自己观察，左右两侧肩膀的形态也可以有助于判断肩关节脱位与否。

扭伤三天以后应该进行热敷，原因如下： 一般来说，在扭伤以后48小时以内，因为扭伤部位的出血会进一步加重。这时候如果进行热敷会加快血液循环，进而导致相应出血肿胀情况，进一步加重，不利于病情的恢复。但是如果在扭伤三天以后，出血的情况会大大的减轻，肿胀也开始消退，这时候进行热敷，促进血液循环，可以导致扭伤部位的水肿肿胀等情况，得到吸收加快的作用，有利于病情的进一步恢复。 所以在扭伤以后，48小时以内，尽量进行冷敷，但是在受伤三天以后还是应该进行热敷。

脚腕轻微扭伤可以在急性期局部冰敷，加压包扎，制动保护。 而在后期恢复时可以改用热敷，配合外用药物，如治伤软膏、消痛贴膏等，可以减轻疼痛肿胀等表现。配合物理因子治疗，如冲击波、超声波、磁疗、超短波等，可以更好地改善足踝的循环，促进损伤软组织的修复，进一步的缓解肿胀、疼痛等表现。 而在后期可以适当的加强足踝的功能锻炼，提升踝关节的稳定性，可以防止损伤再次出现。患者也要减少久站久行，避免剧烈运动，避免寒冷刺激等不利的因素，对治疗会有不利影响。

扭伤以后一般情况下轻微的扭伤3到5天就能够得到非常好的缓解。如果是比较严重的扭伤，有些还需要2到4周左右的时间来恢复。 颈部的扭伤一般考虑肌肉软组织的损伤，这种轻微的扭伤一般情况下只需要3到5天就能够得到比较好的缓解。经过热敷、理疗都能够得到比较好的缓解，如果不能缓解可以口服消炎止痛的药物，外用通络、去痛的膏药对症治疗。同时，需要去当地正规医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。平时注意保暖，不要受凉。

肩膀容易出现扭伤情况，主要是考虑早期肩关节出现损伤。 在没有完全恢复情况下，反复刺激活动，导致出现关节囊松弛。在进行过度拉伸或用力时出现周围组织损伤，导致出现症状加重情况。可以通过关节外科，骨科门诊就诊检查，肩部磁共振检查确诊。同时给予肩部支具固定，理疗治疗，手术治疗等方式进行对症治疗。平时注意肩部保暖，避免过度挤压刺激情况。治疗期间忌食辛辣刺激食物，劳逸结合。

筋骨扭伤的治疗办法有以下几点： 第一，是进行非甾体消炎镇痛类药物治疗，来消除扭伤之后所导致的无菌性炎症反应，从而改善疼痛的症状。 第二，可以采取肌肉松弛剂，如氯唑沙宗的口服治疗，来使得肌肉得以放松，解除其痉挛、疼痛的状态。 第三，可以进行针刺治疗，通过针刺阿是穴，来改善扭伤之后所导致的疼痛症状。 第四，可以采取中药外敷的治疗，通过活血化瘀，消肿止痛的中药，可以有效的改善筋骨扭伤所导致的疼痛。