这种情况多见于肠道功能紊乱，跟不健康的饮食生活习惯密切相关，紧张、焦虑等也容易造成这种情况，必要时可以通过肠镜、粪常规等检查，排除肠道器质性病变。 平时要多注意饮食和生活方面的调理，要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑。不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，饮食要以清淡为主，三餐定时定量，切忌饱一顿饥一顿。不要吃夜宵，注意作息规律，不要熬夜。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、跳广场舞、慢跑等，增强自己的体质。