怀孕中期腰酸是正常的。 因为体内胎儿发育成熟，胎儿的体积达到最大，对孕妇来说就是压迫到腰部和腿部，所以会觉得腰酸。 建议平时要多休息，要保持卧床静养。平时不要穿高跟鞋，避免提重物。在饮食上要注意多吃含钙量高的食物，多喝骨头汤、鱼汤、牛奶等。要多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。要多晒太阳。休息的时候，应经常改变体位，减轻关节肌肉劳累。要注意观察胎儿胎心和胎动的情况，要定期到医院进行产检。