有以下两种快速恢复的方式。 一。迅速脱离久蹲的姿势，改为坐位或者是卧位，最好平躺休息，让足部的血液供应神经压迫，快速的缓解，就可以改善这种脚部麻木的症状。也可以配合缓慢摆动脚步的脚踝和脚趾，记住一定要速度缓慢，就可以让血液缓慢流通，改善麻木。二。如果有条件可以进行局部的热敷，按摩等。也可以快速的增加脚部的血液供应。改善蹲久引起的脚部麻木症状。如果出现持续的麻木，不能缓解，需要及时医院就诊检查。