落枕了，是不建议继续去健身房进行锻炼的，容易造成对颈肩局部肌肉的损伤，引起疼痛等症状的加重。 患者如果出现落枕，应当多休息，避免一些低头伏案劳损，运动锻炼寒冷刺激等不利的因素，以免造成病症加重。而落枕的患者程度较轻的，可以在局部配合一些按摩，热敷等方法进行缓解，但如果程度较重，则应采用那些对症治疗的干预手段，包括口服一些相关的药物，配合一些理疗，牵引，针灸，推拿等方法，具有比较好的疗效。而患者有明显疼痛位置时，还可以在局部配合一些外用药物，同样也有比较好的疗效，患者平时还可以适当的增加一些颈肩局部的功能训练，能够很好的提升颈椎的稳定性，防止落枕反复出现。