颈椎扭伤了，一动就痛，多考虑是颈部的肌经膜炎所引起的相关症状，需要注意的是，排除有没有颈椎方面的问题，颈椎骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出压迫神经中央管脊髓、椎动脉引起四肢麻木、无力、放射痛以及全身腧在感、一过性头晕等症状，这种情况下需要排除，如果没有相关症状，建议以休息为主，同时予以热敷，还可以运用一些药物，如非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药进行治疗，看看相关症状有没有缓解。一般来说5到7天，相关症状就有所缓解，如果没有缓解，建议去医院行颈椎正侧位、颈椎核实方面检查，来明确相关诊断，指导下一步治疗。