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运动过度小腿疼怎么办
2022-08-16 24人阅读
问题描述:运动过度小腿疼怎么办
三甲
赵翔 骨伤科 副主任医师 浙江大学医学院附属第二医院
医生回答(1)
方法一,肌肉拉伸。 肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静脉牵张的练习,保持伸展状态两分钟,然后再休息一分钟,重复的进行练习,每天多做几组这种伸展运动,有助于缓解痉挛。方法二,按摩。按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法之一,可以选择在运动结束半个小时以后或者是运动的当晚,睡前进行。要以轻按、揉捏为主,否则非常有可能造成肌肉细微结构的损伤,这样肌肉酸痛的恢复速度反而会变慢。方法三,热敷。对酸痛局部进行热敷,可以促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
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赵翔
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