当跑步出现大腿肌肉拉伤后，要想快速恢复，早期一定要尽量多卧床休息，减少大腿的过渡功能活动，尤其不要再进行跑步等剧烈运动，在受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以收缩肌肉组织的血管，减少局部的出血，以预防肿胀的进行性加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血通络的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，瘀血痹片等等。一般的大腿肌肉拉伤，在经过充分的休息以及专业治疗之后，2到3周的时间能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间可能会越久。