外痔变小，需要注意以下几点，第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累等，第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果蔬菜软化大便。做到排便时不看手机不看报纸，尽量缩短排便时间，第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部的血液循环。第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提。第五，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓、痔疮膏或者配合一些口服的药物。以上综合治疗对于外事的疗效就更好了，当然，如果以上保守治疗没有明显的效果，也可以考虑手术治疗。