哺乳期一般情况下不要涨奶。 一般如果说涨奶的话，大约2到3个小时就会应该有涨奶的感觉，因为正常的宝宝吸吮的时间是2到3个小时，一般情况下不要有胀奶的感觉，就应该让宝宝多吸吮，宝宝早吸吮多吸吮是对于下奶最好的办法，而且一定要注意，尽量的清淡饮食，均衡营养，合理膳食，尽量不要吃一些生冷辛辣刺激的食物，不要吃太甜太油腻的食物，不要吃一些不好消化的食物。而且一定要注意适当的活动，多喝水，尽量的多喝一些清汤清水，尽量的避免喝一些高汤，因为高汤脂肪含量比较高，对于哺乳期的妈妈来说，对于减肥是相对来说比较困难的，所以一定要注意，尽量的喝一些清汤水。