小孩子一痛通常是由于不良的生活习惯而导致的肌肉出现疲劳状态而引起的疼痛。 常见于不良姿势，写作业以及上课时采取采用的姿势，不良听课都会引起长时间腰部肌肉持续发力引起的疲劳状态。对于这种情况，可以通过纠正姿势进行热敷，以及增加腰部肌肉锻炼来缓解肌肉疲劳状态。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续10到15分钟的热敷，随后可以进行腰部肌肉的锻炼。腰部肌肉锻炼的方法可以参照网络上，腰背部肌肉拉伸动作来选取其中1至2个比较简单的动作进行。