这个情况多见于消化不良。 可以在饭后适当的活动，比如散步一个小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，从而缓解恶心的症状。要多注意改善饮食生活习惯要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌过饥过饱，饮食要以清淡为主，不要吃油腻、辛辣、刺激的食物。不要抽烟、喝酒，多喝水，少喝浓茶、咖啡等对胃肠黏膜有刺激性的饮品。要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽，增强自己的体质，多注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累。