脖子落枕一直不好，主要是由于颈后部的肌肉持续出现亏损状态，而导致的疼痛缓解不好，对于这种情况的处理要采用持续的放松肌肉方法主要有物理治疗和提踵拉伸，物理治疗要进行蜡疗，红外线照射以及激光疗法三项配合，一共是进行十次，每周进行五次，并且要在每天进行物理。 因此，治疗后进行拉伸进行斜方肌的拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络上斜方肌肌肉拉伸教程全。与其中1至2个比较容易上手的动作，在进行物理治疗后进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸，这样可以比较好的缓解决方肌劳损而引起的落枕的情况。