弯腰下蹲腰痛通常是由于腰部的肌肉出现了紧张的腰肌劳损而发生的肌肉微小断裂以及乳酸等炎性产物堆积，发生了物理性以及化学性质的刺激疼痛。 对于腰肌劳损疼痛的处理，首先可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉得到一定的放松，从而可以改善肌肉僵硬的状态。其次，可以通过肌肉热敷以及拉伸的方法来进行进一步的放松。热敷可以采用45摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉拉伸的具体方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频。