这种情况，多见于消化不良，胃肠功能紊乱。要养成良好的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。必要的时候，可以到消化内科专科治疗。 平时，不要吃油炸、油腻、辛辣、生冷、刺激的食物，饮食以清淡为主。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。进食要定时定量，要细嚼慢咽，切忌胡吃海喝，不要吃夜宵，要注意作息规律，不熬夜。学会劳逸结合，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善体质。