膝盖受凉了不舒服，需要暂时减少活动，应用一些热敷理疗的药物，还可以去正规医院进行康复训练，理疗后不缓解，可以检查清楚后对症治疗；受凉不舒服以后，有肌肉紧张，这时暂时减少活动，避免一些不良姿势，比如久站，爬山，爬楼梯，走路过多等，避免继续加重刺激；其次，可以用一些外敷和内用的药物，比如可以外喷云南白药喷雾剂，贴膏药，减轻局部的炎症渗出，持续不缓解，还可以用一些藤黄建骨丸，滑膜炎颗粒以及非甾体类消炎镇痛药物，从而减轻局部受凉，造成炎症刺激；如果仍然不缓解，还可以去正规的医院，请有经验的医师进行一定的康复训练，理疗针灸。疼痛严重或者受凉后持续的疼痛。不舒服可以去正规医院检查清楚以后排除一些其他的慢性疾病，再对症治疗。