老人出现韧带拉伤之后，建议可以在早期吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等等；在中后期可以吃一些高营养、高蛋白的食物促进恢复，如牛奶、鸡蛋、豆制品、坚果类食物等等。 在韧带拉伤后，早期要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，可以在局部外用云南白药喷雾剂等等进行活血通络治疗，也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、瘀血痹片、桃红四物汤等等。一般的韧带拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重的，后期恢复时间会越久。