子宫脱垂正常分为三度，一度子宫脱垂轻型是宫颈外口距离处女膜缘小于4厘米，没有达到处女膜缘，因此子宫脱垂3厘米属于一度子宫脱垂的轻型，治疗方面选择的盆底康复治疗，自行可以做的锻炼是卡格尔运动，同时口服补中益气丸。