胖子跑步喘不上气时，首先要控制体重。 因为肥胖以后往往会造成其肺活量下降，而引起跑步就会喘不上气。他们一定要严格的控制饮食，少吃热量高的食物。随着体重的减轻，在适当的锻炼是能改善其跑步喘不上气的现象。胖子跑步有喘闷现象多于平时缺乏运动有关，他们要保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累，避免抽烟、喝酒等。要通过循循渐进的方法来控制体重，再进行适当的提高运动耐量。随着慢跑或运动量的增加，此些症状是可以逐渐的缓解。当然部分胖子还要注意检查有无相关的心肺疾病引起。