剧烈运动之后出现肌肉酸痛的情况，可以通过以下的方法来进行缓解：第一，充分休息。患者应当适当进行卧床，并且充分休息，可以抬高患肢以促进下肢的静脉回流，这样有利于乳酸代谢，可以有效减轻身体疼痛的症状。第二，进行热敷。可以有效促进肌肉组织局部的血液循环，有利于乳酸的排出，对于减轻和消除疼痛症状具有比较好的效果。第三，全身按摩。可以用按摩球或者是泡沫滚轴来进行按摩，能够有效解除肌肉的紧张，改善组织血液供应能力以及供氧的能力，可以有效减轻全身疼痛的症状。第四，可以采取物理治疗。可以采取超短波、红外线治疗来促进局部肌肉的血液循环，以缓解疼痛情况的发生。