腰部肌肉拉伤最好的治疗方法是暂时减少活动，佩戴腰围，卧硬板床休息，避免久坐，避免弯腰负重爬山、爬楼梯，走路过多或者提重物。进行制动休息，同时应用镇痛活血化瘀的药物应用非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆；还可以应用一些云南白药喷雾剂贴膏药的，并且可以应用一些镇痛和活血化瘀的中成药藤黄健骨丸，骨筋丸胶囊的去正规医院进行康复训练，理疗。请有经验的医师按摩，针灸正骨也有助于缓解这种肌肉拉伤造成的不适合疼痛，如果非常的严重，有积血积液，需要检查清楚。特别是检查一下，拍片和磁共振，同时根据检查的情况，对症微创治疗比较好。