手臂肌肉紧绷的原因是由于肌肉无力。在身体要完成日常生活时，会发生代偿性的僵硬。 对于手臂肌肉紧张僵硬的处理办法，首先可以通过热敷。其次可以通过拉伸的方法来放松肌肉。热敷可以采用50度左右的热毛巾或者是热水袋在手臂部位进行持续15分钟左右的热敷。随后，可以参照网络手臂拉伸教程。分别针对于手臂背侧以及手臂掌侧来选取1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。拉伸时在动作的极限需要保持20秒，将每个动作需要重复三次。累计拉伸一分钟，这样可以产生比较好的肌肉放松效果。