锻炼方式比如说五点支撑、小燕飞，还有平板支撑这样的运动来锻炼腰背部的疼痛，腰间盘突出的表现，但是我们在一间盘突出的急性期，比如说有明显的腰部疼痛，有下肢的放射痛、麻木，这个时候我们是不建议进行腰背部肌肉的锻炼的，等待腰部的疼痛症状明显的好转，没有明显的下肢疼痛、放射痛、麻木，这样的情况下，我们在进行腰部的功能锻炼。我们要锻炼，遵循循序渐进，持之以恒这样的锻炼方式，不能突然的运动量增加，再造成腰部的损伤。