运动过度出现肌肉拉伤后，要立即停止运动，尽量多卧床休息。 在局部，可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织的淤血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂、麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、桃红四物汤、瘀血痹片、活血舒筋汤等等。在局部肿胀情况稳定后，可以开始进行局部的理疗或者热敷，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的肌肉拉伤，在经过治疗2到3周后能够慢慢恢复。