脚面出现的肌肉拉伤，一般需要三周到四周左右才能够恢复。 肌肉的拉伤的修复时间一般在三周到四周左右，我们要及时的限制足步的活动，休息，必要的时候，我们要通过石膏或支具固定来限制我们组部的活动。我们也尽可能的在睡眠的时候，抬高患肢30度左右，在小腿下方垫一个软垫，这样有利于局部血肿的吸收，促进下肢静脉回流。我们在拆除石膏后，要在循序渐进的方式下进行锻炼，避免突然的过度用力引起肌肉的拉伤，我们可以在锻炼前热敷十分钟左右，这样在进行锻炼可以很好的改善肌肉和韧带的韧度，缓解局部的疼痛以及防止再次的断裂。