生理期失眠改善方法如下。 一，乐观自信，女性在月经期间之所以会出现失眠症状，主要是因为情绪波动大所导致，因此这个时候首先做的是便是保持良好的心理状态，同时还要保持乐观自信。心胸豁达的心态，合理的安派工作以及休息的时间，以此来帮助有效的摆脱失眠。 二，摄入钙和镁，女性要想尽快的消除紧张的情绪，那么平时就应该多注意，舒缓情绪，舒缓情绪的方法有很多，除了可以通过一些体育锻炼，个人爱好之外，还可以多吃一些富含钙，镁的食物，比如牛奶，香蕉等。女性在经期前不妨适当多吃。同时，要注意合理的饮食，多摄入一定量的微量元素，只有这样才能够预防女性经期发生失眠。